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En una realidad marcada por el estrés crónico, los tensiones físicas y la ansiedad cotidiana, más personas recurren a alternativas naturales para recuperar el equilibrio. Dentro de las opciones más efectivas destaca una hierba ancestral que ha sido respetada y utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica: la albahaca.
Esta hierba, de cultivo sencillo y comúnmente empleada como especia, representa mucho más que un simple aderezo fragante. Procede de la India, donde recibe el nombre de tulsi y es venerada como planta sagrada en el hinduismo, la albahaca concentra cualidades terapéuticas que van desde el combate al insomnio y la reducción del estrés, hasta la regulación del tránsito digestivo y el fortalecimiento de la salud cardíaca.
Beneficios terapéuticos de la albahaca: una aliada para el cuerpo y la mente
Más allá de su aroma inconfundible y su aporte culinario, la albahaca funciona en el organismo como un auténtico protector natural. De acuerdo con especialistas en fitoterapia, sus principales activos, entre ellos el eugenol o los flavonoides, contribuyen a tratar diversas afecciones de manera integral.
Sus principales beneficios son:
- Protección cardiovascular: al favorecer la disminución del colesterol LDL, la albahaca estimula una mejor circulación sanguínea y resguarda la salud cardíaca.
- Acción antiinflamatoria: el eugenol, uno de sus aceites naturales, "ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones, los músculos y otras áreas del cuerpo que presenten irritación o dolor", explica la fitoterapeuta Claudia Lozano.
- Efecto antioxidante: neutraliza los radicales libres responsables del envejecimiento celular y promueve la regeneración cutánea.
- Poder antimicrobiano: ayuda a desinfectar heridas superficiales y a combatir bacterias intestinales que alteran el equilibrio digestivo.
- Propiedades relajantes y ansiolíticas: "la albahaca ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y favorece el descanso nocturno", señala el doctor Rajeev Sharma, especialista en medicina ayurvédica.
Dolores musculares: causas más comunes y el aporte de la albahaca
Los molestias en músculos y articulaciones son dolencias habituales, especialmente en personas mayores o en quienes llevan una vida poco activa. Pueden originarse por un movimiento repentino, una postura inadecuada o enfermedades inflamatorias de carácter crónico.
"El sedentarismo y el estrés sostenido generan tensión muscular acumulada, lo que deriva en dolor persistente en espalda, cuello y piernas", explica el fisioterapeuta español Javier Bonilla.
Gracias a su acción antiinflamatoria y a sus efectos relajantes, la albahaca se presenta como una alternativa natural que complementa la atención médica y puede incorporarse con facilidad en la dieta diaria.
¿De qué manera consumir albahaca para aprovechar sus propiedades?
La versatilidad de esta hierba la convierte en una excelente aliada para sumar bienestar a la alimentación cotidiana. Entre las formas más recomendadas de incorporarla se encuentran:
- Tisana o infusión: hervir sus hojas secas en agua por algunos minutos. Resulta ideal antes de acostarse y ayuda a combatir el insomnio.
- Como especia culinaria: perfecta para ensaladas, pastas, pizzas o preparaciones calientes. Potencia el sabor de los platos y, al mismo tiempo, aporta beneficios terapéuticos.
- En salsas caseras: el clásico pesto es una manera deliciosa y práctica de sumar albahaca a la dieta diaria.
Una refuerzo para la salud digestiva y bucal
Además de sus efectos sobre la mente y los músculos, la albahaca también beneficia otras funciones del organismo. Su acción antimicrobiana es eficaz en la protección de las encías, ayudando a prevenir problemas como la gingivitis y el mal aliento. Asimismo, favorece los procesos digestivos y reduce la acumulación de gases, lo que la convierte en una opción útil para quienes sufren de digestión lenta o molestias estomacales.