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La dieta paleo, inspirada en la alimentación de nuestros antepasados cazadores, ganó popularidad en los últimos años. Sin embargo, como cualquier plan alimenticio, tiene sus ventajas y desventajas.
Esta dieta, que incluye carnes magras, pescado, granos, frutas y verduras, promete mejoras en la salud basándose en el consumo de alimentos naturales y sin procesar. A continuación, te presentamos las 4 ventajas y las 4 desventajas de hacer una dieta paleo.
4 ventajas de la dieta paleo
Según el sitio web WeLife este plan alimenticio ofrece 4 ventajas para quienes lo siguen:
La dieta paleo prioriza el consumo de alimentos naturales como carnes magras, pescados, frutas, verduras y frutos secos, promoviendo así una alimentación rica en nutrientes esenciales. (Foto: Freepik)
4 desventajas de la dieta paleo
- Restricción dietética: la exclusión de granos, legumbres y lácteos en la dieta paleo puede resultar en deficiencias de nutrientes esenciales como calcio, vitamina D y fibra si no se planifica correctamente.
- Desequilibrio en el consumo de proteínas y grasas: una mala planificación puede llevar a un exceso de consumo de proteínas y grasas, lo cual puede tener efectos adversos a largo plazo como problemas renales o enfermedades cardíacas.
- Posible fatiga por baja ingesta de carbohidratos: reducir significativamente los carbohidratos puede ocasionar fatiga y disminución de energía en algunos individuos que siguen la dieta paleo.
- Riesgo de alteraciones tiroideas: la restricción de carbohidratos en la dieta paleo podría afectar la función tiroidea, ya que el cuerpo podría ajustar la producción de hormonas tiroideas, potencialmente causando hipotiroidismo.
