El alimento repleto de omega-3 que los médicos recomiendan para poner fin a la ansiedad: funciona como un calmante natural para el cerebro

Al pensar en alternativas naturales para hacer frente a la ansiedad, los médicos afirman que existen alimentos que, de considerarlos en la dieta, pueden posicionarse como verdaderos aliados.

En ese sentido, los especialistas de Cleveland Clinic afirman que "existe una clara evidencia médica de que la nutrición afecta nuestro bienestar emocional y puede reducir el riesgo de ansiedad".

Así, dentro de la lista de alimentos que pueden contribuir a este propósito, existe uno en particular que está repleto de omega-3 y, por este motivo, ofrece un efecto calmante en el cerebro. 

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El alimento repleto de omega-3 que combate la ansiedad

Según los especialistas de la institución, un excelente alimento para combatir la ansiedad es el salmón salvaje, un ingrediente culinario sumamente valorado por su versatilidad y delicioso sabor.

El principal culpable detrás de sus beneficios es su enorme aporte de omega-3, grasas saludables que, de acuerdo con los expertos, "actúan como una influencia calmante en el cerebro".

Además, los ácidos grasos omega-3 contribuyen a reducir la inflamación, que puede influir negativamente al tratarse de ansiedad. Asimismo, se trata de un alimento rico en proteínas, magnesio, vitamina B12 y vitamina D. Así, existen otras alternativas que también pueden resultar beneficiosas para hacerle frente, como el arenque, el atún rojo y las sardinas, entre otros.

Otros alimentos que ayudan a combatir la ansiedad, según los expertos

Entre la lista proporcionada por los especialistas, los siguientes alimentos también destacan por las propiedades que ofrecen para hacer frente a la ansiedad

• Aguacates
• Carne (consumo moderado)
• Huevos
• Yogurt
• Verduras
• Frijoles

Al tratarse de ansiedad, consultar con un especialista de la salud resulta fundamental.