Fuente: Shutterstock
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El ginkgo biloba, conocido también como el "fósil viviente", es uno de los árboles más antiguos del planeta. Originario de China, el ginkgo biloba ha sido un componente fundamental en la medicina tradicional china durante milenios.
Sus orígenes se remontan a más de 200 millones de años, lo que lo convierte en una de las especies de árboles más longevas y resistentes. Precisamente por su fortaleza, es un aliado indiscutible para la salud y te contamos todo sobre él.
Desde tiempos antiguos, las hojas del ginkgo biloba se han utilizado para tratar una variedad de problemas de salud. Las crónicas chinas documentan su uso para mejorar la memoria, aliviar dolores de cabeza y tratar trastornos respiratorios.
La resiliencia y longevidad del árbol, junto con sus beneficios medicinales, lo convirtieron en un símbolo de longevidad y vitalidad en la cultura oriental.
Beneficios para la salud del ginkgo biloba
En la actualidad, el ginkgo biloba se ha popularizado en todo el mundo como un suplemento natural, respaldado por diversas investigaciones científicas. Aquí, los principales beneficios de este remedio natural:
Mejora de la memoria y función cognitiva: El ginkgo biloba es conocido por sus propiedades neuroprotectoras. Estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la memoria y las funciones cognitivas, especialmente en personas mayores y en aquellas con deterioro cognitivo leve o enfermedad de Alzheimer. Los compuestos antioxidantes del ginkgo biloba ayudan a proteger las células del cerebro del daño oxidativo y mejoran el flujo sanguíneo cerebral.
Reducción de la ansiedad: Algunos estudios han encontrado que el ginkgo biloba puede tener efectos ansiolíticos, ayudando a reducir los síntomas de ansiedad. Esto se debe a su capacidad para regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés.
Mejora de la circulación sanguínea: El ginkgo biloba puede mejorar la circulación sanguínea al dilatar los vasos sanguíneos y reducir la viscosidad de la sangre. Esto puede ser beneficioso para personas con problemas circulatorios, como la claudicación intermitente, y puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares.
Tratamiento de trastornos visuales: El ginkgo biloba se ha utilizado para tratar problemas de visión relacionados con la edad, como la degeneración macular y el glaucoma. Sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mejorar el flujo sanguíneo ocular pueden ayudar a proteger la salud de los ojos.
Alivio de los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM): Algunas mujeres encuentran alivio de los síntomas del SPM, como la hinchazón, el dolor de pecho y los cambios de humor, al tomar ginkgo biloba. Aunque la evidencia es preliminar, su capacidad para regular las hormonas y mejorar la circulación puede jugar un papel en este beneficio.
Cómo consumir ginkgo biloba correctamente
Para aprovechar los beneficios del ginkgo biloba, es crucial consumirlo de manera adecuada y segura. Aquí algunos consejos para su consumo:
Forma de consumo: El ginkgo biloba está disponible en varias formas, incluyendo cápsulas, tabletas, extractos líquidos y té. Las cápsulas y tabletas son las formas más comunes y convenientes de consumo.
Dosificación: La dosis recomendada varía según el producto y la condición a tratar. Generalmente, una dosis típica oscila entre 120 y 240 mg al día, dividida en dos o tres tomas. Es importante seguir las indicaciones del fabricante y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Precauciones y efectos secundarios: Aunque el ginkgo biloba es generalmente seguro, puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes y antidepresivos. También puede causar efectos secundarios en algunas personas, como dolores de cabeza, mareos y problemas gastrointestinales. Las mujeres embarazadas, las personas con trastornos de coagulación y aquellos que van a someterse a una cirugía deben evitar su uso.
Consistencia: Los beneficios del ginkgo biloba pueden tardar varias semanas en manifestarse, por lo que es importante ser consistente en su uso y tener paciencia.