Bienestar

El superalimento mágico que te ayudará a mantener la concentración mientras estudias

Los expertos en salud advirtieron los beneficios de siete alimentos que te ayudan a mejorar la concentración. Conoce cuáles son y mejora la salud de tu cerebro.

Si eres estudiante y necesitas mejorar tu concentración al leer, la alimentación saludable puede ayudarte a mejorar tus habilidades cognitivas. Al tener en cuenta el impacto que tiene la comida en el cerebro, tú puedes estimular las células cerebrales de manera rápida y sencilla.

George Karanastasis, médico de Boston Brain Science, dijo: "Su cerebro requiere ‘combustible' para crear nuevas células cerebrales, recuperar recuerdos y concentrarse en las tareas. Dicho combustible proviene de los alimentos que comes".

Además, el especialista advirtió que -ante un cambio en los hábitos dietéticos modernos- la mayoría de las personas no reciben los nutrientes que se necesitan, lo que puede causar niebla mental y olvidos

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Alimentos que mejoran la concentración y ayudan al cerebro

Ten en cuenta los siguientes alimentos que, según los científicos, su consumo habitual permite mejorar la memoria, la concentración y salud cerebral en general.

Brócoli

Una taza de brócoli cocido tiene más de 60 miligramos de colina, lo que lo convierte en una excelente fuente para las personas que evitan la carne y los productos lácteos. 

El contenido mineral se destacada por el potasio y el hierro, pero también por el calcio, magnesio, zinc y yodo.

Hígado

El hígado de pollo contiene vitamina A, esencial para el funcionamiento correcto de la vista, el sistema inmunitario y el desarrollo fetal. Además, se destaca por ser una de las mejores fuentes de vitaminas B.

Chocolate extra amargo

Este contiene antioxidantes y flavonoides que ayudan a preservar la salud de las células cerebrales. También contiene fibra para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir la inflamación del cerebro.

La clave, según indican desde Harvard, es no exagerar en las porciones. 

Frutos rojos

Son un tipo de fruto caracterizado por ser carnoso, como las frutillas, arándanos, moras y frambuesas.

Según se sabe, estos están repletos de antioxidantes, fitonutrientes, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a retener la memoria.

Verduras de hoja

Ideales para quienes aplican una dieta, ya que tiene ácido fólico, una vitamina B que apoya el desarrollo neurológico y la función de los neurotransmisores. Algunas de ellas pueden ser: rúcula, dientes de león (radicheta), espinaca, acelga y berro.

Para aquellos que no gustan de comerlas frescas en ensalada, se sugiere agregarlas como ingredientes en pastas o burritos.

Nueces

Los beneficios se deben a los ácidos grasos omega 3, las grasas "buenas" que ayudan a mantener la integridad estructural del cerebro. Al influir en el flujo sanguíneo, el cerebro recibe oxígeno suficiente para funcionar. 

La doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, aseguró que los pensamientos, memoria, concentración, movimientos, respiración y latidos del corazón, funcionan en base a los alimentos que se consumen. 

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