El método casero para quitar la papada en un santiamén: así podrás tener la mandíbula marcada
Si quieres tener un rostro marcado y sin papada, ten en cuenta los beneficios del yoga facial. Así podrás lucir una piel tensa y joven en poco tiempo.
El yoga es una disciplina ancestral que ofrece múltiples beneficios para el cuerpo, y una de sus ramas es el yoga facial, que puede ayudarte a reducir la papada y definir tu rostro. Actualmente existen tres técnicas efectivas para trabajar en la definición de la cara desde la comodidad del hogar.
La papada, esa área del cuello que puede resultar incómoda para muchas personas, varía en su intensidad de una persona a otra. Si estás buscando maneras de eliminarla, debes tener en cuenta algunos métodos sencillos que puedes incorporar a tu rutina diaria.
Checa las técnicas para eliminar la papada de la cara y prepárate para lucir un rostro joven, con piel tensa y suaves. La constancia te permitirá obtener resultados en poco tiempo.
¿Cómo se puede eliminar la papada?
El yoga facial ofrece técnicas efectivas para definir el rostro, y una de ellas es muy sencilla de realizar. A continuación, el procedimiento completo.
- Inclina tu cabeza hacia atrás de manera que mires el techo
- Mueve tu labio inferior sobre el superior lo más que puedas
- Asegúrate de sentir el trabajo en los músculos de la mandíbula, justo detrás de la oreja
Mantén esta posición durante aproximadamente 10 segundos y repite el ejercicio en series de 10 a 15 repeticiones al día.
Los expertos en salud aseguran que esta técnica es útil para descongestionar la zona del cuello y, al realizar los movimientos adecuados, te ayudará a tonificar y dar firmeza a esta área.
¿Qué debo comer para eliminar la papada?
Una de las maneras más efectivas para disminuir la papada es seguir una dieta balanceada combinada con ejercicio físico. Mantener una alimentación saludable y moverse de manera constante son claves para lograr un peso adecuado y reducir la grasa acumulada.
Se sugiere incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Estos ayudan a fortalecer la piel y promover su salud.
Respecto a la actividad física, se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o caminar, excelente para quemar calorías y reducir la grasa corporal en general. Además, se deben tener en cuenta ejercicios específicos que fortalezcan los músculos del cuello y la mandíbula puede ser muy útil para disminuir la papada.
¿Por qué me sale papada?
La principal causa de la papada es la acumulación de grasa submental. Esta se localiza justo debajo de la piel y sobre la platisma, un músculo plano dividido en dos mitades que se extiende desde el labio inferior y el borde de la mandíbula hasta la clavícula.
Por debajo del platisma, se encuentra una capa de grasa conocida como grasa subplatismal. Esta se encuentra entre dos músculos llamados digástricos, que conectan el mentón con el hueso hioides. Este último tiene un rol importante en la estructura del cuello, ya que su posición puede influir en la forma del cuello, haciéndolo más recto si está más bajo.
Mantener la cabeza inclinada por largos períodos de tiempo también puede ser una de las razones para la aparición de la papada. Aparte de este factor, el envejecimiento natural también juega un papel en su desarrollo.
