Cuál es la mejor leche para tomar por las mañanas: aporta proteína y es baja en grasa

La leche es una bebida de origen natural que contiene una variedad de nutrientes esenciales que benefician al organismo de diversas maneras. Por lo que es un alimento que nunca debería faltar en el refrigerador, sin embargo, no todas las marcas del mercado cumplen con la calidad deseada.

Un informe de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) reveló cuál es la mejor leche que se debe consumir a diario. Muchos productos son vendidos como leche o lácteos, pero que no pasan los estándares que aseguran tener para ser consumidos.

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La leche es una de las mejores fuentes de calcio, un mineral fundamental para la salud de los huesos y dientes. Ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis y a mantener la estructura ósea fuerte durante toda la vida.

Todos los beneficios de consumir leche por las mañanas

La leche contiene proteínas de alto valor biológico, lo que significa que el cuerpo las absorbe y utiliza de manera eficiente para construir y reparar tejidos. Además, es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales como la vitamina D, vitamina B12, fósforo, potasio y magnesio, por lo que es una excelente infusión para consumir por las mañanas y comenzar el día.

Incluso las proteínas de la leche contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. Hasta algunos estudios sugieren que el consumo moderado de leche puede estar asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, gracias a su contenido de grasas saludables y otros nutrientes. 

Esta bebida de origen animal es una excelente fuente de líquidos y electrolitos, lo que la convierte en una opción refrescante e hidratante. Se la puede consumir en cualquier momento del día, y como complemento de otras preparaciones tanto dulces como saladas.

Cuál es la mejor leche del mercado según Profeco

A través de un minucioso análisis, la Profeco advirtió sobre marcas de leches con sabor que ni siquiera contenían los ingredientes inscritos en el envase. Además, algunas poseían mayores cantidades de azúcar de las descriptas.

Según la investigación de leches y productos lácteos, el principal ingrediente es el agua, después siguen los azúcares, grasas y proteínas. Pero recomendó a los usuarios comprar con precaución, ya que la información comercial a veces puede confundir.

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La procuraduría enlistó aquellas marcas que son bebidas de leche completa, cuyo contenido tiene todos los beneficios de la lactosa a la vez de cumplir con todos los requisitos establecidos:

• Lala light baja en grasa
• Leche león
• Lala 100 fresca sin lactosa + calcio 30%
• Lala 100 sin Deslactosada + proteína 54g
• Lala 100 sin Deslactosada + proteína 54g light
• Alpura Clásica
• Lala entera
• Lala Orgánica entera
• Leche Monarca
• Liconsa Frisia
• Sello Rojo
• Bioré
• Gota Blanca Bajío
• Nutri