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Gunnar Peterson se ganó su reputación como el entrenador de referencia para las estrellas como Jennifer Lopez y Kim Kardashian, ofreciendo rutinas de ejercicio altamente efectivas y hábitos para mejorar la calidad de vida.
El entrenador reveló sus mejores consejos y dio 4 hábitos que tenés que seguir si querés que tus rutinas de entrenamiento sean absolutamente eficaces. ¡Descubrilos!
Los 4 hábitos para potenciar tus entrenamientos, según el entrenador de Jennifer Lopez y Kim Kardashian
Si estás buscando mejorar tus resultados en el gimnasio o llevar tu rendimiento al siguiente nivel, Gunnar Peterson destaca 4 hábitos fundamentales que son clave para maximizar tus sesiones de ejercicio.
- Otorgarle calidad y buenos tiempos a tus comidas: es esencial alimentar tus sesiones de ejercicio con una nutrición adecuada para obtener el máximo provecho de tus entrenamientos.
Gunnar Peterson enfatiza la importancia de observar de cerca tres aspectos clave: calidad, cantidad y momento de tus elecciones alimenticias.
La calidad de los alimentos se refiere al tipo de alimentos que consumís. Podés trabajar para incorporar más alimentos integrales, como verduras ricas en nutrientes, reducir el consumo de azúcares añadidos o aumentar la ingesta de proteínas.
Establecer hábitos nutricionales sólidos es crucial para tu rutina de ejercicio, ya que con el tiempo, si no lo hacés, es posible que no alcances los resultados deseados.
Si no consumís la cantidad adecuada de carbohidratos y proteínas, puede afectar tu capacidad para rendir durante los entrenamientos y recuperarte después.
Las recomendaciones de ingesta de nutrientes pueden variar, pero según las Guías Alimentarias de Estados Unidos, se sugiere que entre el 45% y el 65% de las calorías diarias provengan de carbohidratos, entre el 20% y el 35% de grasas, y entre el 10% y el 35% de proteínas.
- Sé responsable con tus entrenamientos: el problema de realizar los mismos ejercicios repetidamente es que nuestro cuerpo se adapta a ellos con el tiempo. Los músculos se acostumbran a los mismos movimientos, el mismo peso y la misma intensidad.
Cuando tu cuerpo se adapta, los resultados de tus entrenamientos pueden estancarse. Si bien las rutinas son excelentes para mantener la consistencia, es crucial variarlas de vez en cuando para desafiarte a vos mismo.
Si te encontrás en una rutina monótona, considerá desafiarte con algo nuevo, ya sea probando una clase diferente o aumentando la intensidad de tus ejercicios habituales de manera segura.