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Con la llegada del verano, las altas temperaturas nocturnas se convierten en un desafío diario para muchas personas. Dormir bien durante las noches tropicales, en las que el termómetro no baja de los 25 ºC, puede parecer una misión imposible. Frente al uso tradicional del aire acondicionado surgen alternativas sencillas que no implican el uso de aparatos.
El doctor José Manuel Felices Farias, conocido en redes sociales como @doctorfelices, ha compartido una serie de trucos prácticos para sobrellevar el calor y descansar mejor.
Trucos sin aire acondicionado para combatir el calor nocturno
El primer gesto propuesto por el doctor Felices consiste en aplicar frío directamente en puntos estratégicos del cuerpo antes de acostarse. En sus propias palabras: "Vamos a encender el aire acondicionado de tu cuerpo". Para ello, sugiere sumergir las muñecas en agua fría durante 30 segundos. Esta sencilla acción consigue reducir la temperatura corporal en aproximadamente medio grado, facilitando así la conciliación del sueño.
Otro de los trucos destacados es ideal para quienes tienden a despertarse empapados de sudor a mitad de la noche. El doctor recomienda humedecer ligeramente unos calcetines y meterlos en el congelador. Una vez fríos, deben colocarse en los tobillos, sin llegar a calzarlos completamente.
Con humor, Felices advierte: "No te los calces si no quieres despertarte a las cuatro de la mañana asado de calor y acordarte del Dr. Felices". Este truco concentra el frescor en una zona clave para el control térmico del cuerpo sin provocar un enfriamiento excesivo.
Recomendaciones frescas para dormir mejor en verano
Otra técnica conocida popularmente es rociar agua sobre la sábana hasta dejarla húmeda antes de dormir, pero existen muchas más.
Usar un ventilador antes que un aire acondicionado será mucho más rentable para disminuir la factura eléctrica.
Estas recomendaciones forman una rutina útil para afrontar las noches calurosas del verano sin necesidad de recurrir al aire acondicionado. Aunque pueden combinarse con ventiladores o sistemas eléctricos si fuera imprescindible, la propuesta del doctor Felices apuesta por soluciones accesibles, sostenibles y saludables.
Su éxito en redes, con más de 635.000 visualizaciones en TikTok, confirma el interés creciente por alternativas prácticas que ayuden a descansar mejor sin dejarse vencer por el calor.