Fuente: Grok (creado con inteligencia artificial)
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Este licuado se considera un elixir perfecto para desintoxicar el estómago. Además, juega un papel crucial en el cuidado de nuestra salud visual, ya que contiene nutrientes que ayudan a prevenir o retrasar problemas oculares.
Las frutas y verduras son componentes clave para alcanzar una alimentación saludable. No solo proporcionan una gran cantidad de nutrientes, sino que también protegen partes esenciales del cuerpo, como la piel y el estómago, en el proceso de digestión.
¿Qué batido es el más recomendable para la salud visual?
Si deseas una opción sabrosa y nutritiva que beneficie la salud de tus ojos, el licuado de pepino, manzana y zanahoria es la elección perfecta.
Este batido no solo brinda un sabor refrescante en comparación con los jugos tradicionales, sino que también aporta vitaminas, minerales y fibra esenciales para la salud ocular:
El pepino
Este vegetal, famoso por su alto contenido de agua, es una excelente fuente de vitaminas, ácido fólico, hierro, potasio, calcio, fósforo y zinc.
| Composición | Cantidad (en gramos) |
|---|---|
| Calorías | 13.28 kcal. |
| Carbohidratos | 1.9 |
| Proteínas | 0.63 |
| Fibra | 0.7 |
| Grasas | 0.2 |
| Minerales | Cantidad (en miligramos) |
| Sodio | 3 |
| Calcio | 18.45 |
| Hierro | 0.2 |
| Magnesio | 0 |
| Fósforo | 23 |
| Potasio | 140 |
| Vitaminas | Cantidad (en miligramos) |
| Vitamina A | 0.03 |
| Vitamina B1 | 0.04 |
| Vitamina B2 | 0.03 |
| Vitamina B3 | 0.36 |
| Vitamina B12 | 0 |
| Vitamina C | 7 |
La manzana
Con su naturaleza diurética, facilita la eliminación de toxinas y mantiene la hidratación del cuerpo gracias a su alto contenido de agua. Además, es rica en antioxidantes y fibra que favorecen la circulación sanguínea en los ojos.
| Composición | Cantidad (gr.) |
|---|---|
| Calorías | 54.08 kcal. |
| Carbohidratos | 11.4 |
| Proteínas | 0.31 |
| Fibra | 2.02 |
| Grasas | 0.36 |
| Minerales | Cantidad (mg) |
| Sodio | 1.2 |
| Calcio | 5.5 |
| Hierro | 0.56 |
| Magnesio | 0 |
| Fósforo | 11 |
| Potasio | 120 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) |
| Vitamina A | 0 |
| Vitamina B1 | 0.04 |
| Vitamina B2 | 0.03 |
| Vitamina B3 | 0.13 |
| Vitamina B12 | 0 |
| Vitamina C | 12.4 |
La zanahoria
Reconocida por su capacidad para prevenir el envejecimiento y mejorar la salud visual gracias a su alto contenido de betacaroteno y vitamina A. Aquí está el valor nutricional completo en 100 gramos:
| Composición | Cantidad (en gramos) |
|---|---|
| Calorías | 23.91 |
| Carbohidratos | 4.75 |
| Proteínas | 0.63 |
| Fibra | 0.62 |
| Grasas | 0.15 |
| Minerales | Cantidad (en miligramos) |
| Sodio | 52 |
| Calcio | 27 |
| Hierro | 0.5 |
| Magnesio | 0 |
| Fósforo | 31 |
| Potasio | 219 |
| Vitaminas | Cantidad (en miligramos) |
| Vitamina A | 0.44 |
| Vitamina B1 | 0.06 |
| Vitamina B2 | 0.06 |
| Vitamina B3 | 0.77 |
| Vitamina B12 | 0 |
| Vitamina C | 3.8 |
¿Cómo hacer un licuado natural para cuidar la vista con solo 5 ingredientes?
Para cuidar nuestra vista, este licuado de ingredientes naturales es perfecto. Solo se requieren 5 elementos para preparar esta bebida saludable.
Ingredientes
- 1 pepino mediano.
- 1 manzana verde.
- 1 zanahoria mediana.
- 1 taza de agua o leche vegetal.
- Hielo al gusto.
Paso a paso
Adicionales:
Para dar un toque especial a tu batido, se puede añadir un poco de miel o stevia para endulzar al gusto. También se pueden aumentar sus beneficios nutricionales y variedad de sabores al incluir ingredientes como jengibre, fibras, espinacas o apio.
