En esta noticia
Un reciente estudio científico reveló los posibles beneficios para la salud relacionados con perder peso al combinar el ayuno intermitente con ejercicio físico intenso.
Los hallazgos de la investigación, realizada por Rania Ameur y Rami Maaloul de la Universidad de Sfax en Túnez, sugieren que la combinación de ayuno intermitente y ejercicio intenso podría optimizar la pérdida de peso, como también mejorar la salud de quienes la practican.
Beneficios de combinar ayuno intermitente con ejercicio intenso
Según un artículo reciente publicado por Alimente+, la combinación de una dieta con tiempo restringido y entrenamiento funcional de alta intensidad podría ofrecer mayores beneficios para mejorar la composición corporal.
Asimismo, su combinación también podría ser beneficiosa para los parámetros relacionados con la salud cardiovascular y metabólica, ya que sus resultados son mejores juntos que al practicar cada uno por separado.
En el estudio, 64 mujeres con obesidad fueron asignadas a 3 grupos diferentes durante 12 semanas. Cada grupo se caracterizaba por tener alguna de estas características:
- Dieta con horario restringido.
- Entrenamiento funcional intenso.
- Combinación de ambos.
Las participantes que combinaron ayuno intermitente con ejercicio intenso experimentaron los mayores beneficios, incluyendo significativa pérdida de peso y mejoras en perfiles de glucosa y lípidos.
Ejercicios para combinar con ayuno intermitente
Conocé algunos ejercicios que pueden complementarse bien con el ayuno intermitente:
Los ejercicios de fuerza como el levantamiento de pesas ayudan a preservar y aumentar la masa muscular durante el ayuno intermitente. (Foto: Freepik)
