Salud

El paso a paso del metodo Harvard para reforzar el sistema inmunológico de manera natural y sin ayuda de ningún medicamento

Existe una manera sencilla y efectiva de mantener el sistema de defensas saludable. Entérate de qué se trata.

En esta noticia

Mantener nuestro sistema inmunológico fortalecido resulta fundamental sin importar la edad o el clima, pues es el encargado de defender al organismo de cualquier patógeno capaz de enfermarnos. En ese sentido, se deben conocer qué aspectos de nuestro día a día pueden tener un efecto positivo en su bienestar .

Para ello, la Facultad de Medicina de Harvard publicó un informe en el que se enumeran diversos hábitos sencillos de implementar que pueden marcar la diferencia en el sistema de defensas. No obstante, debe recordarse que, como cualquier sistema, se trata de una sumatoria de complejidades e interconexiones que puede sufrir vulnerabilidades.

Lo hicimos mal toda la vida: cuántas horas hay que dormir realmente para mantenerse saludable

El día del juicio final: el invierno nuclear que podría acabar con la vida en la Tierra

El método para reforzar el sistema inmunitario sin medicamentos

La universidad señala que el único método capaz de conformar la base de un buen sistema de defensa reside en seguir las "pautas generales de buena salud", que consiste en un paso a paso de diferentes hábitos que deben combinarse de manera cotidiana con el objetivo de alcanzar el tan conocido "estilo de vida saludable". Estos son

  1. No fumar
  2. Llevar una dieta rica en frutas y verduras
  3. Hacer ejercicio con regularidad
  4. Mantener un peso saludable
  5. Beber alcohol con moderación
  6. Lavarse las manos adecuadamente
  7. Cocinar bien las carnes
  8. Minimizar el estrés
  9. Mantener al día el calendario de vacunación
Cuáles son las claves para mantener un sistema inmunitario fortalecido. Fuente: archivo.

Dentro de esta lista, existen dos claves fundamentales: la dieta y el ejercicio. Según lo indica la universidad, el sistema inmunitario requiere de una "nutrición buena y regular" para funcionar correctamente. 

Así, se destaca que existe evidencia de que la deficiencia de micronutrientes, como zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C y E alteran las respuestas inmunitarias celulares, por lo que asegurarse de consumir las cantidades recomendadas de cada nutriente es fundamenta.

En cuanto al ejercicio, se trata de una practica con efectos enormemente positivos sobre la salud cardiovascular, pues reduce la presión arterial, contribuye a regular el peso y "protege contra una variedad de enfermedades".

Qué dice Harvard sobre los medicamentos para reforzar el sistema inmunológico

Los profesionales de la salud de Harvard señalan que no existe ninguna píldora capaz de proteger al organismo contra virus, bacterias infecciosas y otros potenciales patógenos para la salud. Tampoco ninguna vitamina por si sola o alguna hierba.

La clave reside en la "combinación de hábitos saludables" . De hecho, los expertos afirman que aquellos productos que prometen "aumentar la inmunidad", carecen de todo sentido científico.

Esto se debe a que el sistema inmunitario está compuesto por una enorme cantidad de células que se combinan entre sí para responder a diferentes patógenos, por lo que no existe manera de saber en qué cantidad o qué células deberían ser potenciadas. 

Temas relacionados
Más noticias de Harvard