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En Japón, un simple hábito que se realiza a diario tiene el poder de reducir el estrés, calmar los nervios y, además, fortalecer elsistema inmunológico. Lo mejor de todo es que solo requiere de 15 minutos diarios.
Este método, que forma parte de la rutina de muchas personas en el país, ha sido reconocido por su impacto positivo en la salud mental y física. ¿Qué es lo que lo hace tan eficaz y cómo puedes incorporarlo a tu vida diaria?
¿Cuál es el hábito para calmar los nervios y fortalecer el sistema inmunológico?
El hábito japonés conocido como Shinrin-yoku, o baño de bosque, es una práctica que ayuda a reducir el estrés y a fortalecer el sistema inmunológico mediante la conexión con la naturaleza.
Activación de los sentidos
Esta práctica se basa en sumergirse en un entorno natural, como un bosque o incluso un parque urbano, y activar todos nuestros sentidos (vista, oído, olfato, tacto y gusto) para fomentar la relajación y el bienestar.
Conexión con el entorno
A través de este hábito, se fomenta la atención plena, desconectando de las preocupaciones cotidianas, y promoviendo un descanso mental y físico.
Los beneficios de la naturaleza en nuestro bienestar y salud
El contacto con la naturaleza tiene un impacto directo y positivo en nuestra salud física y mental. La ciencia respalda cómo pasar tiempo al aire libre, especialmente en entornos naturales como bosques y parques, reduce el estrés y mejora nuestro sistema inmunológico: