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Las semillas de moringa, conocidas por sus propiedades nutritivas, son una adición popular en muchas dietas. Sin embargo, es esencial saber cuántas se pueden comer por día y estar informado sobre las contraindicaciones.
La cantidad diaria recomendada de semillas de moringa se pueden añadir a tu cuerpo por medio de unainfusión de estas semillas. Además, se tienen que tener en cuenta las posibles contraindicaciones y efectos adversos que pueden surgir al consumirlas.
¿Cuál es la cantidad de semillas de moringa que se pueden comer por día y cómo se las puede incluir?
Las semillas de moringa son una excelente fuente de nutrientes, pero hay que consumirlas con moderación para evitar efectos adversos. Según Green Paradise, se recomienda una cantidad de aproximadamente 3 gramos al día, lo que equivale a unas 2 o 3 semillas.
Para incluirlas en tu dieta, lo ideal es descascararlas e ingerirlas con un vaso de agua. Esto asegura una adecuada absorción de susnutrientes sin sobrecargar el sistema digestivo.
La infusión demoringa es una forma práctica de disfrutar de los beneficios de esta planta, ya que es rápida y fácil de preparar. Podés tomarla a cualquier hora del día.
Ingredientes
- 250 mL de agua
- 10 g (1 cucharada) de semillas de moringa
Paso a paso
- Colocá el agua en una olla y llevala a ebullición a fuego medio.
- Añadí una cucharada de semillas de moringa al agua hirviendo.
- Tapá la olla y dejá reposar durante 5 minutos para que las semillas liberen sus propiedades.
- Colá el té para eliminar las semillas.
- Tomá dos tazas de esta infusión al día para aprovechar sus beneficios.
Las contraindicaciones de consumir las semillas de moringa
Aunque la moringa ofrece numerosos beneficios, es fundamental tener en cuenta sus posibles contraindicaciones y efectos adversos. A continuación, te detallamos algunas de las principales contraindicaciones y efectos secundarios:
- Mujeres embarazadas: las infusiones de moringa podrían provocar contracciones uterinas, por lo que no se recomienda su uso durante el embarazo.
- Personas con medicación anticoagulante, para la diabetes o para la presión arterial: la moringa puede interactuar con estos medicamentos, afectando su eficacia.
- Problemas renales o hepáticos: aquellos con afecciones en los riñones o el hígado deben evitar el consumo de moringa debido a posibles complicaciones.
- Problemas de tiroides: la moringa puede interferir con las hormonas tiroideas, causando problemas en personas con disfunciones tiroideas.
Entre los efectos secundarios que podría causar el consumo regular de moringa se incluyen:
- Náuseas
- Vómitos
- Diarrea
- Contracciones uterinas
- Dolor y acidez de estómago
- Afectar la fertilidad