En esta noticia
El pilates es un método de ejercicio que se diferencia de otras disciplinas por ser de bajo impacto, pero de alta intensidad. El objetivo de la actividad, además de tonificar el cuerpo, es que puedas conectar con tu respiración y tengas poder de concentración. Aquí te compartiremos siete ejercicios para principiantes para que puedas armar tu rutina.
La disciplina le debe su nombre a Joseph Hubertus Pilates, quien se centró en realizar ejercicios que fortalecen el abdomen y su dinámica requiere del equilibrio mental. La actividad combina deportes como gimnasia, yoga y ballet.
Las 8 ENFERMEDADES que cura el TÉ de hojas de AGUACATE - El Cronista¿Cómo puedo empezar a hacer pilates?
Si bien Pilates es una actividad que existe hace muchos años, comenzó a ser popular durante los últimos meses como una opción de ejercicio físico que no requiere mucha fuerza ni mucha transpiración. Su dinámica de bajo impacto, pero alta intensidad sirve para tonificar el cuerpo con nuestra propia fuerza y para liberar la tensión que contienen nuestros músculos.
Son muchos los estudios de pilates que abrieron a lo largo del país, pero sus tarifas suelen ser caras y no todas se animan a la camilla reformer. Es por esta razón que la ventaja de la actividad son sus variaciones. Pilates mat o en colchoneta es la opción más sencilla para incursionar en la actividad. Si jamás hiciste ejercicio no tienes nada de qué preocuparte, ya que aprenderás tú mismo a controlar tus capacidades y establecer tus propios límites.
6 ejercicios de pilates para principiantes
Previo a comenzar con tu entrenamiento es importante que realices movimientos de calentamientos para no lastimar tus músculos. Lentamente empieza sentada estirando tus piernas e intenta tocar la punta de tus pies con tus manos. Luego mueve lentamente la cabeza para los costados y finaliza estirando la espalda para descontracturar la columna. Una vez que completaste tu entrada en calor, puedes comenzar a entrenar con estos ejercicios:
La rutina de pilates de Miley Cyrus
En la entrega de los Premios Grammy 2024, Miley acaparó todas las búsquedas en las redes sociales tras dejar a la vista sus brazos mega tonificados. Inmediatamente se descubrió que la cantante realiza pilates hace muchos años y disparó las inscripciones a las clases de reformer. Según su entrenadora, Mari Winsor, Cyrus entrena seis veces por semana y entra en la categoría de pilates avanzado. Estos son los principales ejercicios que realiza la artista: