Estos son los 5 hábitos que todos los mayores de 60 años deben realizar para trabajar la memoria según la neurociencia

La memoria es una función esencial que nos permite aprender, adaptarnos y conservar nuestra independencia a medida que avanzamos en edad. La neurociencia confirma que, incluso después de los 60 años, es posible mejorar la agilidad mental mediante hábitos simples y efectivos.

Especialistas en salud cerebral destacan cinco hábitos respaldados por la ciencia para mantener una memoria activa y saludable con el paso del tiempo.

¿Por qué es importante trabajar la memoria según la neurociencia?

La memoria funciona como la base de nuestras experiencias, decisiones y relaciones. Fortalecerla no solo facilita el aprendizaje y la adaptación a nuevos retos, sino que también ayuda a retrasar el deterioro cognitivo natural del envejecimiento. Adoptar hábitos mentales activos promueve la neuro-plasticidad, un factor clave para envejecer con calidad cognitiva.

Adoptar hábitos mentales activos promueve la neuro-plasticidad, que es la capacidad del cerebro para crear y reorganizar conexiones neuronales. Esta capacidad es fundamental para conservar las funciones cognitivas y prevenir enfermedades neurodegenerativas. Por eso, mejorar la memoria no es solo un beneficio individual, sino una estrategia clave para envejecer con calidad y bienestar.

Los 5 hábitos recomendados por la ciencia para la memoria según la neurociencia?

1. Mantén tu mente activa
   Realizar actividades como aprender un idioma, tocar un instrumento o cambiar tus rutas diarias genera nuevas conexiones neuronales que fortalecen la memoria.

2. Cultiva tu vida social
   Participar en reuniones familiares, conversar con amigos o unirte a grupos sociales mantiene la agilidad mental y evita el aislamiento, un factor que acelera el deterioro cognitivo.

3. Ordena tu entorno y tus ideas
   Mantener un espacio organizado y asignar lugares fijos a los objetos, así como anotar y verbalizar tareas, contribuye a mejorar la retención de información y reduce el estrés cotidiano.

4. Incorpora la lectura en tu rutina
   Leer con regularidad, ya sea novelas, artículos o textos variados, favorece la concentración y el procesamiento de la información, fortaleciendo la memoria.

5. Cuida tu cuerpo para cuidar tu mente
   Dormir bien, mantener una alimentación equilibrada y controlar enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión son hábitos esenciales que influyen directamente en la salud cerebral.