Murió el sedentarismo | Las 4 actividades físicas para hacer sin esfuerzo y que alargan la vida hasta un 27%
Tener una vida sedentaria puede traer problemas de salud graves y el desarrollo de enfermedades crónicas. Expertos descubrieron los ejercicios para alargarla vida.
El sedentarismo y la inactividad física tienen efectos nocivos significativos en la salud humana, especialmente en adultos mayores. La falta de actividad contribuye a enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
La falta de ejercicio mezclada con una dieta poco saludable y la falta de sueño puede provocar debilidad muscular, disminución de la movilidad y problemas de equilibrio, aumentando el riesgo de caídas.
La inactividad también afecta la salud mental, elevando el riesgo de depresión y ansiedad. En personas mayores, el sedentarismo acelera el deterioro funcional y cognitivo, reduciendo la calidad de vida. Fomentar un estilo de vida activo es esencial para mantener la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida.
Fin al sedentarismo con estos ejercicios fácil de practivar
Un estudio los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer (NCI), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por su siglas en inglés), revelaron el listado de ejercicios que pueden ayudar a alargar la vida.
De acuerdo a lo informado por la fuente, los estudios científicos demostraron que la actividad física frecuente ayuda a alagar la vida, mucho más si quienes la práctican son adultos mayores.
Existen diferentes y múltiples opciones de ejercios que pueden variar según las necesidades de cada persona, sus capacidades físicas, espacio y tiempo.
Estos son los ejercicios que puedes poner en práctiva y que te ayudarán a aumentar tus años de vida según la ciencia.
- Caminar para hacer ejercicio
- Trotar
- Nadar
- Jugar al tenis
Los expertos aclaran que, en comparación con el sedentarismo, "cumplir con las recomendaciones de actividad física semanal combinando cualquiera de estas actividades se relacionó con una disminución del 13 % del riesgo de muerte por cualquier causa".
Las dos actividades que aumentan la posibilidad de vivir más
De las cuatro actividades sugeridas por los NIH como potenciadoras de la vida y la salud, hay dos que se destacan por su amplio porcentaje en el incremento de vida.
- Los deportes de raqueta se relacionó con una disminución del 16 %
- Correr con una disminución del 15 %
Estos porcentajes se elevan, favorenciendo la esperanza de vida de las personas la actividad o ejercicio se pone en paralelo con enfermedades puntuales como las cardiovasculares y de cáncer.
- Deportes de raqueta se relacionó con la mayor disminución del riesgo de muerte cardiovascular (27 % menos)
- Correr se relacionó con la mayor disminución del riesgo de muerte por cáncer (19 % menos).
Populares
Las más leídas de El Cronista México
