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El desayunoes considerado la comida más importante del día por los expertos, ya que elcuerpoha pasado un largo período sin nutrirse a la vez que es la base para el resto del día.
Según lo indica la Asociación Nacional del Café de los Estados Unidos se consumen por día cerca de 2250 millones de tazas de café a nivel global y la mitad de ellas se beben durante la mañana y muchas veces es lo primero que el organismo recibe.
En ese sentido, existe una infusión que debería tenerse en cuenta mucho antes que el café al levantarse por sus beneficios para la salud.
¿Cuál es la bebida llena de antioxidantes que es la mejor opción para desayunar?
El té verde es una de las infusiones más ricas en antioxidantes que existen, en particular por sus catequinas y sus polifenoles, que contribuyen a prevenir enfermedades y el envejecimiento celular.
Sin embargo, dentro de sus compuestos también se encuentra la L-teanina, un aminoácido que contrarresta los efectos del principal componente y da como resultado una energía diferente a la otra bebida, pues es menos propensa a causar agitación.
Por su parte, tiene grandes beneficios para la salud bucal, pues es una infusión rica en fluoruro, un mineral que endurece el esmalte de los dientes y ayuda a prevenir la formación de caries.
Valor nutricional en 100 gramos de té verde
| Composición | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 1 kcal. |
| Carbohidratos | 0.3 |
| Proteínas | No posee |
| Fibra | No posee |
| Grasas | No posee |
| Minerales | Cantidad |
| Sodio | 3 |
| Calcio | No posee |
| Hierro | 0.02 |
| Magnesio | No posee |
| Fósforo | 1 |
| Potasio | 37 |
| Vitaminas | Cantidad |
| Vitamina A | No posee |
| Vitamina B1 | 0.03 |
| Vitamina B2 | 0.95 |
| Vitamina B3 | 0.1 |
| Vitamina B12 | No posee |
| Vitamina C | No posee |
¿Cuántas tazas de té verde se recomienda beber por día?
Los especialistas recomiendantomar entre 2 y 3 tazas por día. Un consejo útil es optar por prepararlo de forma natural en lugar de comprarlo en los supermercados.
Otras recomendaciones para aprovechar al máximo sus beneficios son
- No endulzar ni incorporarle aditivos.
- Prepararlo en una temperatura de entre 70 y 80 grados Celsius.
- Combinarlo con una dieta saludable y ejercicio regular
