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Algunos estudios de la Universidad de Harvard destacan la elección de algunasfrutas perfectas para comer a la noche, ya que además de ser deliciosas, te ayudarán a dormir mejor.
Según La Dra. Beth Frates, lo que comemos antes de dormir, en la hora de la cena, puede repercutir en la calidad de nuestro sueño.Incorporar estas frutas te ayudará a dormir mejor.
Frutas perfectas para dormir mejor: cerezas ácidas
Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina, la hormona esencial para regular el sueño. Diversos estudios sugieren que consumir jugo de cereza ácida puede elevar los niveles de melatonina en el cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador.
No obstante, es crucial considerar el contenido de azúcar del jugo, especialmente para quienes buscan mantener su peso bajo control. Además de melatonina, estas frutas contienen fibra, vitamina C, potasio y una variedad de fitoquímicos que aportan múltiples beneficios a la salud.
Kiwi
El kiwi destaca por su alto contenido de antioxidantes, serotonina y folato, elementos que pueden contribuir a un mejor descanso nocturno. Además, es una excelente fuente de vitamina C, fibra, potasioy vitamina K, según el sitio webAlimente El Confidencial.
Además, esta fruta:
- Mejora el tránsito intestinal.
- Alivia el estreñimiento crónico.
- Efecto positivo en el ánimo.
Un estudio mencionado por Harvard demostró que consumir dos kiwis al día puede aliviar el estreñimiento crónico, aumentando los movimientos intestinales y reduciendo el esfuerzo y el dolor abdominal.
