Fuente: Bing AI
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La alimentación es uno de los factores claves para el cuidado de la salud integral y el bienestar general del organismo. Por lo que incorporar nuevas frutas a una dieta balanceada y variada ayudará en la absorción de nutrientes y minerales imprescindibles para el cuerpo humano.
La Federación Española de Nutrición (FEN) indicó cuál es la fruta por excelencia para sumar a la dieta ya que puede traer grandes beneficios para. Se trata de un complemento básico y delicioso poco tenido en cuenta pero cuyo consumo aporta grandes ventajas y es considerada como una gran aliada para quienes intentan mantener su mente en óptimas condiciones.
Es un fruto originario principalmente de Asia y Europadonde crecían de forma silvestre en lugares como márgenes de caminos, torrenteras y terrenos húmedos. En la actualidad son fáciles de encontrar en muchas partes del mundo ya que son bastante adaptables y pueden crecer en diversos climas y altitudes, lo que ha facilitado su cultivo.
La fruta aliada en la dieta que produce colágeno y cura los dolores
Las moras son una fruta cargada de beneficios que contribuye a la prevención de varias enfermedades a la vez que destaca por incluir todos los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita. Su valor nutricional incluye la presencia de antioxidantes, fibra, vitamina c, entre otros.
Estas frutas del bosque son una excelente fuente de nutrientes que favorecen la producción de colágeno en el cuerpo gracias a su presencia de vitamina C, que es esencial para su síntesis. Esto las convierte en un aliado perfecto para mantener una piel joven y saludable.
Las antocianinas, los pigmentos que dan a las moras su color oscuro, son potentes antioxidantes. Estos compuestos ayudan a proteger el colágeno existente de los daños causados por los radicales libres, prolongando su vida útil.
Otro antioxidante presente en las moras, el ácido elágico, también contribuye a prevenir la destrucción del colágeno.
Las moras alivian todos los dolores musculares
Aunque las moras no alivian directamente el dolor muscular, sí contribuyen a un proceso que a largo plazo puede ayudar a reducir las molestias y mejorar la recuperación muscular.
Como fuertes productoras y protectoras del colágeno, este es una proteína fundamental para la estructura y reparación de los tejidos como los músculos, lo que contribuyen a su regeneración después del ejercicio.
¿Cómo incorporar las moras en tu dieta?
- Frescas: se pueden añadir en ensaladas, yogur o cereales.
- En batidos: como preparar deliciosos batidos con moras, leche o yogur, y otros ingredientes de preferencia.
- En postres: se pueden usar moras para decorar tartas, pasteles o helados.
- En salsas: como preparar salsas caseras para acompañar carnes o pescados.
