El estudio científico que revela de qué lado de la cama hay que dormir para descansar mejor

La mejor posición para dormir es indiscutiblemente aquella que permite conciliar el sueño de manera efectiva. No obstante, existe divergencia de opiniones entre los expertos en el campo científico respecto a esta afirmación.

Un estudio científico dirigido por la Sleep Foundation reveló de qué lado de la cama hay que dormir para descansar mejor. De acuerdo con los hallazgos, asumir esta posición no solo eleva la calidad del sueño, sino que también colabora en reducir las molestias en la espalda y los músculos.

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De qué lado de la cama hay que dormir para un descanso perfecto

Según las estadísticas recopiladas mediante encuestas y estudios observacionales, se observa que una considerable cantidad de personas opta por dormir de lado durante aproximadamente la mitad de la noche. El tiempo restante se divide entre la posición supina, que abarca el 37,5%, y la posición prona, que representa el 7,3%.

En el mismo sentido, una investigación de la Sleep Foundation concluyó que la posición óptima para descansar de lado es hacia el lado izquierdo. Esta posición no solo disminuye la probabilidad de sufrir reflujo gástrico, sino que también acarrea beneficios adicionales.

Entre estos beneficios se destaca una reducción de los microdespertares, pequeños despertares involuntarios que pueden afectar la calidad del sueño.

Además, favorece el flujo sanguíneo hacia el corazón, ya que la aorta, arteria encargada de llevar la sangre desde el corazón hacia el resto del cuerpo, está ubicada en el lado izquierdo del organismo.

En mujeres embarazadas, descansar en posición lateral izquierda incrementa el flujo sanguíneo hacia el útero y la placenta, promoviendo así el desarrollo saludable del bebé. Asimismo, esta postura puede proporcionar alivio a la presión ejercida sobre la espalda y la columna vertebral.

¿Es malo dormir del lado derecho?

Descansar sobre el costado derecho del cuerpo, a excepción de situaciones de embarazo, no genera inconvenientes, según los expertos.

Dormir de costado demostró tener un impacto considerable en la salud de la columna vertebral. Ya sea adoptando la posición hacia el lado derecho o izquierdo, esta postura favorece una alineación más adecuada de las vértebras, reduciendo así el riesgo de desarrollar dolor lumbar.

Un estudio realizado por la Universidad de Rochester sugiere que dormir del lado derecho puede contribuir a mejorar la eliminación de toxinas del cerebro. Este proceso es crucial para mantener la salud cerebral a largo plazo.