El batido saludable que reduce los niveles de azúcar en sangre, según experta en nutrición: prepáralo en 20 minutos

Mantener controlados los niveles de azúcar en sangre es fundamental para prevenir la diabetes y otras enfermedades metabólicas. Según la experta en nutrición Ziomara Márquez, un batido saludable puede ser de gran ayuda para reducir estos niveles de forma efectiva. 

En solo 20 minutos, puedes preparar esta bebida que no solo mejora la salud intestinal, también promueve la regulación del azúcar en el organismo.

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¿Cuáles son los beneficios del batido para reducir los niveles de azúcar en sangre?

El batido recomendado por la nutrióloga Ziomara Márquez está diseñado para atacar directamente los niveles elevados de glucosa en sangre. 

Este jugo verde se destaca por su combinación de ingredientes naturales, cada uno con propiedades específicas que favorecen el control de la glucosa:

• Regulación de la glucosa: gracias a ingredientes como la canela y el nopal, este batido ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, favoreciendo una absorción más eficiente de los azúcares por las células.
• Mejora intestinal: al fortalecer la flora intestinal, el batido asegura una mejor digestión y absorción de los nutrientes, lo que evita que los picos de glucosa se mantengan en el torrente sanguíneo.
• Energía estable: los componentes como el apio y la manzana verde proporcionan fibra, lo que permite que el azúcar se libere lentamente en el cuerpo, evitando aumentos rápidos en los niveles de glucosa.

Este batido, consumido con regularidad, puede ser una estrategia efectiva para quienes buscan controlar sus niveles de azúcar y mejorar su bienestar general.

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¿Cómo preparar este batido saludable en solo 20 minutos?

La preparación del batido es rápida y fácil. Con los ingredientes correctos, solo necesitas unos pocos pasos para disfrutar de sus beneficios. 

Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Ingredientes

• 1 rama de canela.
• 1 nopal mediano.
• ½ pepino.
• 2 ramas de apio.
• ½ manzana verde.
• 1 cucharada de semillas de chía.

Instrucciones

1. Cocina la rama de canela en una taza de agua y deja enfriar.
2. Lava y corta el nopal, el pepino, el apio y la manzana en trozos pequeños.
3. Licúa todos los ingredientes junto con el agua de canela hasta obtener una mezcla suave.
4. Añade la chía al final y deja reposar durante 10 minutos antes de consumir.

Recomendación

• Consumo ideal: Tómalo cada mañana durante dos semanas.
• Pausas necesarias: Descansa una semana antes de repetir el ciclo.
• Consultar con un profesional de la salud antes de incorporar el batido de manera definitiva en la dieta diaria.