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El café, una bebida cotidiana para muchos, puede convertirse en un problema si se consume en exceso. Es vital reconocer las señales del cuerpo que indican que hay que tomar menos tazas por día.
Prestar atención a ciertas alertas físicas puede indicar que es hora de reducir la cantidad de tazas diarias y evitar efectos negativos en la salud. ¡Descubrí cuáles son las señales!
Señales del cuerpo que indican que hay que tomar menos café: estás acelerado sin razón
Según un artículo de la revista Glamour, la cafeína puede acelerar el sistema nervioso, generando un aumento de energía casi inmediato.
Sin embargo, cuando tomás demasiado café, incluso si no tomaste una taza recientemente y no estás en una situación estresante, podés experimentar síntomas de ansiedad, nerviosismo, falta de concentración y aumento del ritmo cardíaco.
Te cuesta dormir
Un indicio claro de que superaste tu límite de cafeína es que últimamente te cuesta mucho tener un descanso reparador. Esto puede manifestarse en dificultad para conciliar el sueño, despertarte a medianoche o levantarte muy temprano sin haber descansado bien.
Vivís enojado y no sabes por qué
El dolor de cabeza es una de las consecuencias físicas más comunes de consumir demasiado café. La incomodidad constante puede elevar tu nivel de irritabilidad, dificultando la convivencia con los demás, aumentando tu tolerancia al tráfico y haciendo que las fallas tecnológicas te resulten más frustrantes.
Además, el exceso de cafeína puede provocar desajustes emocionales, como la disforia, que genera una sensación de tristeza y malestar, afectando tu bienestar general.
Señales del cuerpo que indican que hay que tomar menos café: siempre tenés problemas estomacales
Si te preguntás cómo saber si estás tomando demasiado café, una señal clara es experimentar náuseas y acidez de manera constante. No es normal tener el estómago revuelto todo el día ni sufrir dolores intestinales frecuentes.
Además, el café tiene efectos diuréticos que pueden aumentar la frecuencia con la que vas al baño, lo que lleva a la pérdida de:
- Sal
- Agua
- Calcio
Estos elementos son fundamentales para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Si notás estos problemas estomacales y un aumento en las visitas al baño, es un indicio de que deberías reducir tu consumo de café.
Problemas cardiovasculares
El exceso de cafeína puede tener efectos negativos en tu salud cardiovascular. Estos incluyen un aumento en la presión arterial, una aceleración del ritmo cardíaco y una sensación persistente de agotamiento.
