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Lograr una cena saludable que te permita irte a la cama liviano y despertarte con la panza desinflamada es más que una cuestión de elección de alimentos. Es una estrategia inteligente para mejorar tu bienestar nocturno y matutino.
Esta elección de comida no solo afecta cómo te sentís al acostarte, sino también tu energía al despertar. Descubrí cuáles son los mejores alimentos para no irte a dormir con la panza hinchada.
Cuál es la mejor cena ligera para acostarte con la panza desinflamada
Una excelente alternativa para una cena liviana y sin complicaciones es preparar un delicioso salteado de camarones servido sobre pasta integral con verduras frescas como morrones, zucchini y espinacas.
Este plato no solo es rápido de preparar, sino que también está lleno de nutrientes esenciales, ya que los camarones proporcionan proteínas magras y ácidos grasos omega-3, mientras que las verduras aportan fibra, vitaminas y antioxidantes.
Además, la pasta integral, rica en fibra, ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en sangre y a prolongar la sensación de saciedad.
Este tipo de cena es recomendada por expertos de Harvard por su capacidad para mantener controlada la hinchazón y promover un descanso nocturno más confortable.
Alimentos recomendados para despertarte con la panza desinflamada
Según el sitio web Alimente El Confidencial evitar la hinchazón, los expertos de Harvard sugieren optar por cenas livianas que incluyan:
- Frutas y verduras frescas
- Lácteos bajos en grasa
- Pan integral
- Pescado
- Pollo
- Carnes magras
Estos alimentos no solo son fáciles de digerir, sino que también proporcionan nutrientes esenciales sin causar molestias intestinales. Y además recomiendan dejar de lado alimentos con azúcar agregado, refrescos y bebidas alcohólicas.
