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Para sorpresa de muchos, ni la carne ni el maní son el alimento con más proteínas del mundo. Hay una comida en particular que se destaca por estar repleta de nutrientes que son esenciales para mejorar el sueño y la salud en tiempo récord.
En detalle, las semillas de calabaza se posicionan como el mejor alimento para mejorar el bienestar. Este alimento es clave ya que es una fuente de magnesio y triptófano, dos nutrientes importantes para relajar los músculos y regular el sueño.
Conoce los beneficios de las pepitas de calabaza e incorporarlas a tu dieta diaria. Verás resultados y mejoras de inmediato.
¿Qué propiedades curativas tiene la semilla de calabaza?
La nutricionista Dana James aseguró que este alimento se destaca por su aporte de magnesio, un mineral clave para relajar los músculos y disminuir el estrés.
Tener bajos niveles de magnesio se asocia con dificultad para dormir y despertares durante la noche. Por este motivo, es clave consumir pepitas de calabaza.
Además, proporcionan triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, la cual se transforma en melatonina, la hormona encargada de regular el sueño.
Por otro lado, el portal Health Shots señala que también contienen zinc, un mineral que favorece la conversión del triptófano en serotonina. Este mecanismo ayuda a mantener la calma mental, algo beneficioso para quienes sufren insomnio relacionado con ansiedad o tensión.
¿Cómo se preparan las semillas de calabaza para dormir bien toda la noche?
Los expertos recomiendan sumar las semillas de calabaza a la rutina de la noche de distintas formas:
- Como colación: comer un puñado de semillas de calabaza tostadas.
- En licuados o bebidas vegetales: combinarlas con agua o alguna leche vegetal para preparar una bebida con buen aporte de triptófano.
- Con yogur o cereales: añadirlas a un tazón de yogur o avena para favorecer la absorción de nutrientes.
Aunque resultan beneficiosas, se aconseja consumirlas en cantidad moderada, ya que un exceso podría causar malestar digestivo.
¿Cuántas semillas de calabaza se pueden comer al día?
Se sugiere incluir unos 30 gramos de semillas de calabaza al día, lo que equivale a cerca de un cuarto de taza, para aprovechar sus propiedades nutricionales. Esta porción aporta proteínas, grasas buenas, fibra, zinc, selenio y magnesio en cantidades favorables para el organismo.