Fuente: Freepik
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Muchos aseguran que el desayuno es la comida más importante del día y si bien es cierto que la primera fuente de energía que absorberá el cuerpo para actuar a lo largo del día, también se debe complementar con el resto de los bocadillos a ingerir durante las horas más activas.
Lo ideal para llevar una alimentación balanceada es consultar con un profesional para obtener un plan adecuado según las condiciones y necesidades de cada paciente. Sin embargo, las dietas más recomendadas son aquellas que incluyen frutas, verduras, lácteos, carnes y legumbres.
Lo principal en la alimentación es tener cubiertos todos los aspectos nutricionales, estos son: proteína, hierro, carbohidratos y vitaminas. Por eso la importancia de complementar todas las comidas entre sí a lo largo del día.
El desayuno desintoxicante para tener el vientre plano
Lo más recomendable suelen ser las cenas livianas y al menos dos horas antes de irse a dormir. Así la digestión puede transcurrir de manera adecuada y tranquila sin interrumpir el sueño.
Pero en ocasiones esta regla general puede no cumplirse. Para compensar, se puede optar por undesayuno desintoxicanteal día siguiente.
Si te fuiste a dormir con la panza llena, es probable que al despertar por la mañana sientas pesadez ehinchazón en la zona abdominal. Para contrarrestar estos efectos puedes probar con un desayuno detox.
Así lo recomienda la reconocida presentadora española Cristina Pedrocheen sus redes sociales. La también modelo y actriz suele compartir en su Instagram consejos de bienestar, espiritualidad y de ejercicios.
Pero sobre todo de alimentación. Al estar casada con el chef David Muñoz se empezó a involucrar con las comidas y se convirtió en toda una experta del sabor. En su caso, suele desayunar con una preparación a base de yogur griego y lo combina con otros ingredientes energéticos.
Cómo preparar un desayuno desintoxicante
Este desayuno saludable detox para comenzar el día con energía y estimular el vientre plano, se compone de los siguientes ingredientes:
- Yogur griego ecológico 3% MG
- Nueces
- Lima
- Papaya
- Mango
- Piña
Su preparación es muy simple. Solo es necesario contar con toda la fruta fresca, lavada, pelada y cortada en trozos pequeños y picar un puñado. Luego verter el yogur griego en un tazón, agregar las frutas y nueces y mezclar hasta integrar bien.
Se puede acompañar con una infusión a gusto que puede ser café. Este aportará cafeína que es buena para la digestión y la absorción de energía.
Beneficios de un desayuno detox
Cada ingrediente de esta combinación aporta valiosos nutrientes al organismo según:
Las nueces son un superalimento
Este fruto seco es fuente de Omega 3, proteínas, minerales, Vitamina B.
Yogur griego
Es una fuente de proteínas, probióticos, calcio y es muy fácil de utilizar en todo tipo de recetas.
La piña
Es una de las frutas por excelencia en la dieta de las personas que quieren perder peso y mantenerse sanas. Aporta Vitamina C,fibra, agua, minerales.
Con el resto de las frutas se incorporan más beneficios como Vitamina A y C de la papaya; y fibra, antioxidantes y minerales gracias a la lima y el mango.
