El delicioso batido repleto de proteína que ayuda a bajar de peso y ganar masa muscular: prepáralo con 6 ingredientes
La alimentación es un pilar fundamental en la salud en general y con este batido de 6 ingredientes repleto de proteína podrás ganar masa muscular y generar sensación de saciedad de forma saludable.
Si buscas una forma sencilla y deliciosa de alcanzar tu meta de bajar de peso y ganar masa muscular, este batido repleto de proteína te ayudará en el proceso.
La combinación de los 6 ingredientes naturales de esta receta promueve la recuperación muscular y prolonga la sensación de saciedad gracias a la proteína. Este licuado proporciona los nutrientes necesarios para tu dieta diaria, por lo que es ideal tanto para el desayuno, como snack antes del entrenamiento y hasta como cena.
¿Cómo es el batido repleto de proteínas que ayuda al descenso de peso y aumento de masa muscular?
El batido incluye ingredientes como: espinacas, avena, plátano y aguacate. Esta receta ofrece una mezcla balanceada de fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a mantener la saciedad, favorecer la digestión y fortalecer los tejidos musculares.
Ingredientes
- Un plátano
- Medio aguacate
- Un puñado de espinacas frescas
- Una cucharada de copos de avena
- Un vaso de leche desnatada o vegetal
- Una cucharada de miel
Paso a paso para preparar el batido
Prepara los ingredientes
Lava bien las espinacas, pela el aguacate y el plátano para que estén listos antes de licuar. Luego colócalos en la licuadora.
Licúa
Licúa todo a alta velocidad hasta que obtengas una mezcla suave y homogénea. Si prefieres un batido más líquido, puedes añadir más leche. Agrega media cucharada de miel si deseas un toque extra de dulzor.
Los sorprendentes beneficios de incorporar espinacas en tu batido proteico
Agregar espinacas a un batido puede parecer inusual, pero esta verdura de hoja verde está llena de beneficios. Su combinación con avena, aguacate y plátano no solo aumenta el contenido proteico, sino que también crea una opción deliciosa y saludable.
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Veamos ahora qué aporta cada uno de los ingredientes de este delicioso batido:
Espinacas: ricas en vitaminas A, C y K, así como en minerales como hierro y calcio, ayudan a fortalecer los tejidos y tienen propiedades antioxidantes. Además, su contenido de fibra mejora la digestión.
Avena: una excelente fuente de carbohidratos complejos, proporciona energía sostenida. Su fibra soluble controla el colesterol y mejora la salud digestiva, mientras que también aporta proteínas para aumentar la saciedad.
Aguacate: este fruto es conocido por sus grasas saludables, esenciales para la salud del corazón. También es rico en fibra y potasio, y ayuda en la absorción de nutrientes liposolubles.
Plátano: ideal para los deportistas, es una fuente natural de energía y potasio. Su contenido en vitamina B6 es crucial para el metabolismo y la función muscular.
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