Cómo regular la presión arterial con agua de avena

Conocida como "asesino silencioso" por la Organización Mundial de la Salud, OMS, en su primer informe sobre la hipertensión arterial la máxima institución en materia de salud a nivel mundial remarcó las letales consecuencias de no atender los problemas cardiovasculares vinculados a la presión arterial alta.

"Cuatro de cada cinco personas con hipertensión arterial no reciben un tratamiento adecuado; con todo, si los países logran ampliar la cobertura, podrían evitarse 76 millones de muertes entre 2023 y 2050", comentó la OMS en su informe sobre los a hipertensión arterial, los devastadores efectos de esta afección y maneras de ponerle fin.

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Sufrir de presión arterial alta, puede, a futuro, convertirse en un ticket directo a la muerte. De no atenderse, la OMS asegura que entre el 2023 y el 2050, podría darse 76 millones de muertes.

Mejora tu presión arterial con el consumo de agua de avena

El dato sobre la avena y su buen rendimiento para mejorar la presión arterial fue proporcionado en un artículo científico de la Fundación Española del Corazón.

Entre los alimentos que la Fundación Española del Corazón recomienda para mejorar la presión arterial está la avena. ¿Qué hace tan beneficioso a este cereal para limpiar y barrer con las placas de grasa acumuladas en las arterias?

"La avena estabilizar la presión sanguínea, según investigaciones de la Universidad de Harvard. Cuantas más porciones de cereal integral se ingieren a la semana, mayores serán los beneficios", informó la fuente.

Además de la avena, el centeno y el trigo integral también ayuda a mejorar y regular la presión sanguínea, reportó la fuente basada en el estudio de Harvard.

Gracias a la fibra soluble que contienen estos cereales, la avena ayuda a disolver el colesterol malo o LDL (Lipoproteína de baja densidad, en español).

Otros alimentos que ayudan a regular la presión arterial

El corazón es el motor que mantiene el cuerpo funcionando, por ende, tener una salud cardiovascular es fundamental para mejorar la calidad de vida.

• Frutos rojos
• Ajo
• Plátano
• Limón
• Remolacha
• Patatas
• Alcachofa
• Lácteos desnatados
• Chocolate negro

"No de cada cuatro adultos en México padece hipertensión arterial, es decir, 25.5 por ciento de la población, de los cuales aproximadamente el 40 por ciento ignora que tiene esta enfermedad, y ello repercute en su condición de salud; y cerca del 60 por ciento que conoce el diagnóstico, solamente la mitad están controlados", informó el Gobierno de México.

Cómo usar el agua de avena para mejorar la presión arterial

Combina estos consejos útiles con la revisión regular al profesional especializado, ejercicio y una buena alimentación.

Para utilizar el agua de avena como apoyo para la presión arterial, combina 1 taza de avena con 4 tazas de agua y deja reposar durante la noche. Al día siguiente, cuela la mezcla y consume el líquido resultante.

Puedes agregar miel o limón al gusto. La avena es rica en beta-glucanos, que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Es importante mantener una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.