Bienestar

Tras investigación de 80 años | Harvard descubrió el secreto de la felicidad: "Hay que dejar de lado lo..."

Un estudio de 85 años revela el mayor arrepentimiento de las mujeres al final de sus vidas, ofreciendo valiosas lecciones sobre la vida y las decisiones.

El anhelo de vivir la vida de manera plena, sin remordimientos y en conformidad con uno mismo, es una preocupación que ha inquietado a muchos a lo largo del tiempo. En este contexto, un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard dedicó más de 80 años de estudio para indagar sobre cómo alcanzar una mayor felicidad.

El estudio se centró en el seguimiento de un grupo de individuos durante 85 años, a través de entrevistas que incluían preguntas sobre sus motivaciones, su trayectoria profesional y sus relaciones interpersonales. Los hallazgos pusieron de manifiesto cuál es el principal arrepentimiento que experimentan las mujeres en la etapa final de sus vidas.

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El director de esta investigación, el profesor Robert Waldinger, quien se desempeña como psiquiatra en la Facultad de Medicina de Harvard, señaló que muchas mujeres expresan su pesar por haber suprimido sus auténticas ambiciones y deseos debido a las expectativas externas. Este fenómeno se traduce en una preocupación excesiva por las opiniones ajenas, en detrimento de una vida auténtica.

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El secreto de la felicidad: Revelaciones del estudio de Harvard

El estudio realizado ha permitido identificar ciertos cambios sutiles en los hábitos y costumbres que pueden contribuir a una vida más plena y satisfactoria. En este contexto, se resalta la importancia de "abandonar las expectativas externas y seguir los propios anhelos", tal como se indica en la investigación.

Además, el análisis destaca tres acciones cotidianas que las personas más felices suelen llevar a cabo para optimizar su bienestar emocional y físico, según un artículo publicado en 'Harvard Health Publishing', asociado a la Facultad de Medicina de Harvard.

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Estas prácticas pueden ejercer un efecto positivo en la percepción de felicidad general. Las acciones recomendadas son las siguientes:  

Mantenerse físicamente activo

Harvard sugiere realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos cinco días a la semana. Esto puede incluir actividades como caminar, nadar o practicar yoga, las cuales elevan los niveles de serotonina, una de las hormonas esenciales para el bienestar. Incluso una caminata de 10 a 15 minutos diarios puede resultar beneficiosa.

Enfocarse en los momentos placenteros del día

Es fundamental valorar los pequeños instantes de felicidad que pueden ser tan sencillos como disfrutar del clima o saborear una taza de café. Este enfoque contribuye a reducir el estrés diario y permite apreciar las pequeñas alegrías de la vida.

Evitar tomar decisiones importantes bajo estrés

La publicación menciona que en numerosos retiros espirituales se limitan las decisiones que los participantes deben tomar. Esta práctica puede resultar liberadora y disminuir la carga mental cotidiana, favoreciendo así una mentalidad más serena y reflexiva.

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