Confirmado por Harvard: el alimento ideal para cuidar el cerebro, está lleno de vitamina B y mejora la memoria
Un reciente estudio reveló resultados prometedores para el funcionamiento cognitivo.
El envejecimiento provocado por el paso del tiempo trae varias consecuencias para el organismo y funcionamiento neuronal como la pérdida de la memoria. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard reveló que existen alimentos que pueden colaborar para mejorar la memoria y cuidar el cerebro.
Estás más que comprobado que el ser humano debe dedicarle tiempo a realizar ejercicio físico, a tener un buen descanso y llevar una alimentación saludable, tres claves para el correcto funcionamiento del organismo.
Sin embargo, existen algunos alimentos que tienen propiedades ideales para combatir algunos problemas de salud que aparecen con los años, como la pérdida de memoria.
Cuáles son los alimentos ideales para cuidar el cerebro y mejorar la memoria
Los alimentos que más nutrientes reúnen para un funcionamiento cognitivo óptimo son:
| Yogur lácteo | rico en riboflavina |
| Salmón | Omega-3 |
| Semillas de girasol | fuente de vitamina B-5 |
Las semillas de girasol encabezan este listado, ya que aportan un 20% de la vitamina B-5 recomendada por día con tan solo un puñado. Los especialistas recomendaron agregarlas a alguna ensalada o en alguna bebida, pero también otra gran opción es consumirla como una colación entre comida y comida.
Sin embargo, esta no es la única manera en la que se puede mejorar la memoria. Existe un ejercicio específico que tiene impacto directo en la memoria espacial con tan solo 25 minutos.
Memoria: cuál es el mejor ejercicio para fortalecerla según la neurociencia
Investigadores del CONICET diseñaron un artefacto sin precedentes: un nuevo test de memoria dentro de un entorno de realidad virtual y se llegó a la conclusión de que existe un ejercicio específico que puede mejorar la memoria espacial.
El estudio arrojó resultados prometedores para pacientes con condiciones neurodegenerativas, ya que se comprobó que realizar 25 minutos de ejercicio en bicicleta fija mejora la memoria espacial.
Esta investigación contó con la presencia de 98 voluntarios y voluntarias entre 18 y 35 años de edad que realizaron un test de memoria en un entorno de realidad virtual. La prueba consistía en recordar la posición de banderas dentro de un paisaje virtual, simulando condiciones difíciles y fáciles.
De acuerdo a los resultados, los especialistas llegaron a la conclusión de que el ejercicio físico realizado justo después de la tarea de aprendizaje mejoró la capacidad de los individuos para recordar la posición de cada bandera.
El ejercicio también puede contribuir en la consolidación de la memoria espacial que se va deteriorando con el envejecimiento y en diferentes enfermedades para el cerebro.
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