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El yoga, una práctica milenaria conocida por sus numerosos beneficios para la salud, también incluye el yoga facial, una técnica que ayuda a disminuir la papada y esculpir el contorno facial. Hoy en día, puedes utilizar tres métodos efectivos para mejorar la definición de tu rostro desde la comodidad de tu hogar.
La papada, esa zona del cuello que a menudo causa incomodidad, puede variar en intensidad de una persona a otra. Si deseas reducirla, considera incorporar algunos métodos simples en tu rutina diaria que pueden ser muy efectivos.
Con estas técnicas podrás eliminar la papada y tener un rostro más joven, con una piel firme y suave. Con constancia, podrás ver resultados en poco tiempo.
¿Cómo eliminar la papada?
El yoga facialofrece técnicas efectivas para definir el rostro, y una de las más simples de realizar es la siguiente:
- Inclina tu cabeza hacia atrás, mirando al techo.
- Mueve tu labio inferior sobre el superior tanto como puedas.
- Asegúrate de sentir el trabajo en los músculos de la mandíbula, justo detrás de la oreja.
- Mantén esta posición durante unos 10 segundos y repite el ejercicio en series de 10 a 15 repeticiones diarias.
Los expertos en salud afirman que esta técnica ayuda a descongestionar la zona del cuello y, al practicarla regularmente, contribuye a tonificar y dar firmeza a esta área.
¿Qué debo comer para reducir la papada?
Para disminuir la papada, es crucial combinar una dieta equilibrada con ejercicio físico regular. Mantener una alimentación saludable y una actividad constante son fundamentales para alcanzar un peso adecuado y reducir la grasa acumulada.
Se debe optar por consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Estos alimentos fortalecen la piel y favorecen su salud, contribuyendo a una apariencia más tonificada.
En cuanto a la actividad física, se recomienda realizar ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o caminar, ya que son excelentes para quemar calorías y reducir la grasa corporal en general. Además, incorporar ejercicios específicos que fortalezcan los músculos del cuello y la mandíbula puede ser muy efectivo para disminuir la papada.
¿Por qué aparece la papada?
La papada se debe principalmente a la acumulación de grasa submental, que se encuentra justo debajo de la piel y sobre el platisma, un músculo plano que se extiende desde el labio inferior y el borde de la mandíbula hasta la clavícula.
Debajo del platisma, hay una capa de grasa llamada grasa subplatismal, situada entre dos músculos digástricos que conectan el mentón con el hueso hioides. Este hueso desempeña un papel crucial en la estructura del cuello, ya que su posición puede afectar la forma del cuello, haciéndolo parecer más recto si está más bajo.
Mantener la cabeza inclinada durante largos períodos puede contribuir a la formación de la papada. Además, el envejecimiento natural también juega un papel importante en su desarrollo. Con el tiempo, la piel pierde elasticidad y los músculos del cuello se debilitan, lo que puede resultar en la aparición de una papada.
