Mantener el hígado sano es clave para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2 o la inflamación crónica. Y hay frutas comunes que podrían ayudarte más de lo que imaginas.

¿Por qué se inflama el hígado?

El hígado graso es una condición cada vez más frecuente, relacionada con una mala alimentación y el sedentarismo. Se produce cuando se acumula grasa en las células del hígado, lo que puede generar inflamación y riesgos para la salud a largo plazo.

Las 3 frutas que pueden mejorar tu salud hepática

Incluir ciertas frutas en tu dieta puede ayudarte a limpiar el hígado y mejorar tu metabolismo. Según expertos en salud, estas son las más recomendadas:

• Fresas: Ricas en vitamina C y antioxidantes, ayudan a reducir la inflamación y a mejorar la resistencia a la insulina.

• Frambuesas: Altas en fibra y antocianinas, ideales para regular el azúcar en sangre y proteger el hígado.

• Moras: Contienen resveratrol y vitamina E, que disminuyen el colesterol malo y previenen el daño celular.

¿Cómo consumirlas para aprovechar sus beneficios?

• Fresas: En licuados, ensaladas o con yogur natural sin azúcar.

• Frambuesas: Como snack, en avena o incluso en infusión caliente.

• Moras: En smoothies o como postre natural después de comer.

Evita versiones procesadas o con azúcar añadida.

Consejo final

Estas frutas pueden ser una excelente herramienta para apoyar tu salud, pero no sustituyen un tratamiento médico. Lo ideal es integrarlas a un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, alimentación balanceada y seguimiento profesional.