La meditación se ha vuelto una práctica cada vez más popular, que ofrece beneficios tanto para la mente como para el cuerpo.

Determinar la hora ideal para practicar meditación y conocer qué debés tener en cuenta para aprovechar al máximo cada sesión es fundamental para obtener los mejores resultados.

¿Cuál es la hora ideal para meditar?

Según el portal Glamour,la meditación, como parte de tu rutina de cuidado emocional y espiritual, debe realizarse 2 veces al día.

Si estás empezando a crear el hábito, con 10 o 15 minutos de práctica es suficiente para obtener beneficios. A medida que te sientas más cómodo, podrás aumentar el tiempo dedicado a esta conexión contigo mismo.

El horario ideal para meditar por la mañana es entre las 6 y las 9. El mejor momento es al despertar, ya que tuenergía está más limpia y podés obtener mayores beneficios de la meditación.

Para una meditación efectiva, es importante que te levantes de la cama y encuentres un lugar cómodo.

En caso de que prefieras hacerlo después de tus actividades diarias, el momento ideal para meditar es al atardecer, entre las 6:30 y las 8 de la noche.

Los expertos aclaran que es importante dejar un espacio de dos horas entre la meditación y la hora de dormir. La meditación es una práctica de relajación activa, por lo que, aunque tu cuerpo se sienta somnoliento, tu mente estará activa, lo que puede resultar en un descanso deficiente.

¿Qué debés tener en cuenta al momento de practicar meditación?

Es crucial ser amable con tu proceso, ya que cada experiencia es única y perfecta tal como es para vos. Para eso deberás tener en cuenta:

• La meditación te va a dar lo que necesites.
• Es común quedarse dormido al inicio, esto no es algo negativo. Posiblemente, sea señal de que tu cuerpo necesitaba descanso.
• No asocies la meditación con el sueño.
• Siempre adoptá una postura natural y cómoda.
• Mantené la espalda apoyada y relajada.
• Es imposible mantener la mente en blanco.
• No luches contra tus pensamientos, dejalos pasar.
• Podés enfocarte en tu respiración o en algún objetivo.