Fuente: Freepik
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Investigadores de la Universidad de Houston descubrieron un músculo con un potencial sorprendente en la constante búsqueda de métodos efectivos para bajar de peso: el sóleo.
Además, el estudio científico reveló este músculo puede ser fácilmente ejercitado desde el sofá, proporcionando una solución accesible para aquellos que desean adelgazar sin la necesidad de entrenar en el gimnasio.
¿Qué es el sóleo?
El sóleo, también conocido como músculo sóleo, es un músculo ancho y grueso que se encuentra en la parte posterior de la pierna, debajo y por detrás de los gemelos.
A pesar de que pasa desapercibido, investigaciones recientes demostraron que juega un papel crucial en la quema de grasa y la regulación del metabolismo, incluso cuando estamos en reposo.
Por qué el sóleo ayuda a bajar de peso
Un equipo de investigadores de la Universidad de Houston alcanzó un avance sin precedentes en la comprensión del metabolismo humano. Si bien fue durante mucho tiempo subestimado, este músculo demostró tener consecuencias en el procesamiento energético del cuerpo.
El estudio se enfocó en dos aspectos clave del metabolismo: la oxidación de grasas y la sensibilidad a la insulina. La oxidación de grasas es esencial para convertir la grasa en energía utilizable, mientras que la sensibilidad a la insulina determina cómo el cuerpo responde a esta hormona vital para regular los niveles de azúcar en sangre.
Los resultados mostraron que activar el sóleo a través de ejercicios específicos puede aumentar la eficacia del cuerpo para perder peso rápidamente.
Esto sugiere que podría convertirse en una herramienta crucial para el control del peso y la prevención de enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2.
Cómo ejercitar el sóleo desde el sofá
La facilidad de los ejercicios para fortalecer el sóleo representa una de sus principales ventajas. A continuación, te compartimos algunas técnicas que puedes comprobar desde la comodidad de tu sofá:
Elevación de talones
Siéntate en el borde del sofá con los pies bien apoyados en el suelo. Levanta los talones mientras mantienes las puntas de los pies en contacto con el suelo. Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja los talones lentamente. Repite este movimiento de 10 a 15 veces por serie.
Flexión y extensión del tobillo
También sentado, apoya los pies en el suelo y alterna levantar las puntas de los pies y luego los talones, manteniendo el talón y luego la punta del pie en el suelo, respectivamente. Realizar este ejercicio tres veces por día.
Contracciones isométricas
Mantén el pie sin mover y contrae el músculo sóleo como si intentaras levantar el talón del suelo, aunque sin permitir que se despegue. Mantén la contracción por unos segundos antes de relajar el músculo. Realizar este ejercicio dos veces por día.
