Los calambres musculares son una experiencia incómoda y dolorosa que puede afectar a cualquier persona, desde atletas hasta aquellos que llevan un estilo de vida más sedentario.

Si bien las bananas son conocidas por su alto contenido de potasio, hay una variedad de alimentos que pueden ayudar a prevenir los calambres de manera efectiva.

¿Qué alimentos funcionan para prevenir los calambres?

Anxo Carreira, nutricionista y profesor de la Universidad Carlemany de Andorra, asegura que el cuerpo humano necesita los siguientes minerales para evitar los calambres musculares:

• Potasio: ayuda en la función muscular y nerviosa.
  
  
• Calcio: es esencial para la contracción muscular.
  
  
• Magnesio: contribuye a la relajación muscular.
  
  
• Sodio: regula el equilibrio de líquidos y electrolitos.

Y, ¿en qué alimentos se encuentran estos minerales? El experto asegura que los más eficaces son:

• Bananas: alto contenido en potasio.
  
  
• Nueces: tienen un aporte de magnesio y proteínas.
  
  
• Espinacas: son una buena fuente de potasio y magnesio.
  
  
• Yogur: contiene calcio.
  
  
• Batatas: contienen potasio, en cantidades similares a las de la banana.

Carreira considera también que un factor clave a la hora de prevenir los calambres es mantenerse hidratado, ya que "ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo".

"Beber suficiente agua es especialmente importante durante el ejercicio y, sobre todo, en climas cálidos, donde se pierde líquido a través del sudor", asegura.