Hay muchas razones por la que podemos levantarnos con cansancio. Además, el estrés y la ansiedad pueden contribuir significativamente a un descanso inadecuado, lo que deja una alta carga de fatiga en el momento de comenzar el día.

Otro factor puede ser el sueño, que puede verse afectada por el ambiente en el que uno duerme. Por otra parte, la falta de rutinas regulares también puede contribuir a la sensación de cansancio al despertar.

Sin embargo, hay 3 errores diarios que se cometen e influyen en nuestra salud. Conocé cuáles son y por qué deberías atenderlos.

¿Cuáles son los 3 errores más comunes que se cometen en el desayuno?

A través de su cuenta de TikTok, la nutricionista mexicana Nathaly Marcus compartió cuáles son los fallas que se cometen en el desayuno y provocan mayor cansancio.

1) Tomar café a primera hora del día

La nutricionista explicó que el primer error que se comete es el de tomar café inmediatamente después de despertar. Para la especialista, consumir cafeína a primera hora "altera todo el sistema nervioso y suprime las glándulas suprarrenales".

2) Consumir solo carbohidratos

Otro de los errores que se suelen cometer es que al despertar solo se come carbohidratos, es decir, panes o galletitas. En ese momento, el cuerpo necesita incorporar proteína para sus funciones más esenciales.

3) Consumir adaptógenos

En tercer lugar, otra de las fallas en el momento del desayuno es el consumo de adaptógenos. Los adaptógenos son sustancias que provienen de hierbas, hongos o especias. Para la nutricionista, esto "no controla el cortisol".

Consejos para evitar el cansancio matutino

Si bien hay algunos hábitos que se pueden cambiar para tener un mejor estado de salud, la nutricionista advirtió que, al momento de despertar, lo primero que hay que hacer es consumir "agua con limón"o "vinagre de manzana".

Por otra parte, consumir proteína, como por ejemplo avena, huevos o algunas frutas y verduras, hará que el cuerpo comience el día con mayorenergía.