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El Síndrome de Burnout, también conocido como el síndrome del trabajador quemado, se ha convertido en una enfermedad preocupantemente común en el ámbito laboral contemporáneo.
Este síndrome se manifiesta principalmente en profesionales que, tras un período de estrés laboral crónico, experimentan agotamiento extremo, despersonalización y una percepción reducida de los logros personales.
Según recuerda la revista National Geographic, desde enero de 2022, el síndrome de burnout fue integrado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la 11ª edición de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11).
Síntomas principales de Burnout
Agotamiento físico y emocional: fatiga constante, insomnio y una sensación de agobio.
Cinismo o despersonalización: actitud negativa hacia las tareas y los colegas, y distancia emocional del trabajo.
Ineficacia profesional: sensación de no alcanzar los objetivos y de falta de realización personal.
Tratamiento del Burnout
Descanso: es vital permitir que el cuerpo y la mente se recuperen mediante períodos adecuados de descanso y desconexión.
Terapia psicológica: el acompañamiento de un profesional es crucial para navegar a través de las emociones y situaciones que el burnout provoca.
Medicación: en algunos casos, los medicamentos pueden ser recetados para gestionar el insomnio o la ansiedad.
Cambio de entorno laboral: en ocasiones, es necesario reevaluar y, si es posible, modificar las condiciones de trabajo.
Estrategias para enfrentar el Burnout:
Establecer límites: aprender a decir "no" y a establecer límites saludables respecto a la carga de trabajo.
Cuidado personal: integrar rutinas que incluyan ejercicio físico, una alimentación equilibrada y momentos de ocio y relajación.
Desarrollar redes de apoyo: compartir con colegas, amigos o familiares las vivencias y emociones, para construir una red de apoyo emocional.
Mindfulness y técnicas de relajación: practicar mindfulness y técnicas de relajación para manejar el estrés de manera proactiva.
El Síndrome de Burnout no solo afecta la vida profesional de quien lo padece, sino que también tiene un impacto significativo en su vida personal y su bienestar general. Reconocer los síntomas y buscar ayuda profesional son pasos fundamentales para enfrentar esta condición y trabajar hacia una vida laboral y personal más saludable y equilibrada.
