Fuente: Freepik
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En un reciente estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos, publicado en su sitio web oficial, reveló los múltiples beneficios que los licuados o zumos verdes de frutas y verduras tienen sobre la salud, aplicando sus cambios positivos desde la microbiota intestinal hasta verse en resultados como bajos niveles de azúcar en sangre, un mejor colesterol total y mejores resultados por quienes desean bajar de peso.
Los jugos o zumos verdes son un multivitamínico orgánico que potencia el sistema inmune y mejora la digestión, aportando minerales, vitaminas y nutrientes claves para tener una mejor salud integral. Conoce cuáles son los licuados verdes que te ayudarán a bajar de peso rápido.
La postura de los expertos sobre los jugos verdes
La ingesta de licuados verdes tiene adeptos y también tienen sus adversarios que no ven con buenos ojos el consumo de zumos de frutas con el objetivo de perder grasa.
"Los jugos juegan un papel importante en sus beneficios para la salud. Veinte adultos sanos consumieron solo jugos de frutas y verduras durante 3 días, seguidos de 14 días de dieta habitual. En el día 4 observamos una disminución significativa de peso", afirman los NIH.
Las investigaciones dieron como resultado que, "una dieta a base de jugos durante 3 días alteró la microbiota intestinal asociada con la pérdida de peso, el aumento vasodilatador no y la disminución de la oxidación de lípidos", concluyó el estudio científico.
Los mejores y más nutritivos jugos verdes para perder peso
Se recomienda tomar los jugos una vez preparado y no dejar que reposen muchas horas en la nevera o al aire libre.
También ten en cuenta que la ingesta de licuados verdes debe ser un complemento a tu dieta y no debería reemplazar tu menú. Siempre y en todos los casos es importante que consultes con tu médico de confianza.
Jugo quema grasa: berros y pepino
Este jugo verde es tu aliado para perder peso y quemar grasa. El berro mejora la digestión y elimina desechos, mientras que el pepino hidrata y suaviza el sabor de la clorofila. Pierde peso sin deshidratarte y nutre tu cuerpo.
Ingredientes:
- 1 Manojo de berros
- 1 Pepino
- 1 Manzana verde
- 1 Limón
Instrucciones:
Pasa todos los ingredientes por un extractor de jugos o licuadora. Sirve y toma de inmediato.
Jugo adelgazante con pepino y espárragos
Este jugo verde de pepino mejora las funciones hepáticas, biliares y renales, favoreciendo la pérdida de peso. Su fácil elaboración y pocos ingredientes lo convierten en una opción popular.
Ingredientes:
- 2 Pepinos
- 1 Manojo de espárragos
- 1 Vaso de agua
Instrucciones:
Lava muy bien todos los ingredientes por un extractor de jugos o por tu licuadora. Puedes agregarle hielo para darle más frío y textura granizada. Sirve de inmediato.
El jugo quema grasa con piña y perejil
Este jugo detox con piña, zanahoria y perejil reduce líquidos retenidos, regula el equilibrio hormonal y el tránsito intestinal, favoreciendo la quema de grasa y generando saciedad. Ideal como jugo verde para cenar.
Ingredientes:
- 2 Zanahorias
- 1 Pepino
- 5 Ramas de perejil
- 1 Manzana verde
- 2 Rodajas de piña
- 1 Litro de agua
Instrucciones:
Corta muy bien los ingrediente, si te gusta y no tienes problemas con la piel de las frutas y verduras, se la puedes dejar. Lleva todo a la licuadora o mixer y en dos minutos está listo tu licuado para adelgazar.
Licuado detox de brócoli y pepino
Una bebida ideal para eliminar líquidos, mejorar el tránsito intestinal y nutrir el cuerpo. Uno de los mejores jugos verdes para desintoxicar sin descompensar el organismo. ¿Se puede pedir más?
Ingredientes:
- 100 g de brócoli
- 1 Zanahoria
- 1 Pepino
- 1 Limón
- 500 ml de agua
Instrucciones:
Lava muy bien el brócoli, pela la zanahoria y exprime todo el jugo de un limón. Vierte todos los ingrediente cortados a tu licuadora o procesadora hasta que se forme el zumo de tus frutas y verduras.
Las recetas y recomendaciones de estos 4 deliciosos y nutritivos zumos verdes son una recomendación de Körper Medical Institute, expertos en nutrición y salud.
