Fuente: FreePik
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Bajar de peso es un objetivo común para muchas personas. En la mayoría de los casos, se puede lograr manteniendo hábitos alimenticios sanos y practicando ejercicio de forma regular.
Sin embargo, para quienes buscan ver resultados más rápidos, existen superalimentos que pueden ayudar a acelerar el proceso.
El superalimento que te ayudará a adelgazar en tiempo récord
El boniato es un tubérculo rico en nutrientes que puede ayudar a perder peso por las siguientes razones:
- Alto contenido en fibra. Esta sustancia brinda una sensación de saciedad inmediata. De esta manera, ayuda a reducir la ingesta de calorías.
- Bajo índice glucémico. Los alimentos con un índice glucémico bajo ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
- Rico en antioxidantes. Ayudan a proteger las células del daño causado por radicales libres.
- Regula el tránsito intestinal. El boniato es una buena fuente de fibra, nutriente fundamental para el buen tránsito intestinal.
Los expertos afirman que comer boniato tres veces por semana puede ayudar a perder hasta 6 kilos en un mes.
¿Cuánto boniato debo comer?
La cantidad de boniato que debes comer depende de tus necesidades calóricas. En general, se recomienda comer 2 o 3 porciones por semana.
Si tienes diabetes o prediabetes, es importante hablar con tu médico sobre si es recomendable o no incluir el boniato a tu dieta.
