Si buscas una opción deliciosa y saludable para cuidar tus articulaciones y aliviar el dolor muscular, este licuadode zarzamora es perfecto para ti.

Gracias a su alto contenido en colágeno y antioxidantes, este batido ayuda a mantener la piel firme, a reducir molestias musculares y a mejorar la recuperación tras el ejercicio.

Además, lo mejor de todo es que puedes prepararlo en solo 5 minutos. Aquí la receta de cómo hacerlo fácilmente en casa.

¿Cómo es el licuado de zarzamora lleno de colágeno que combate el dolor muscular?

Este licuado de zarzamoras, enriquecido con colágeno, es una opción súper recomendable para quienes buscan un remedio natural y delicioso para aliviar el dolor muscular y mejorar la salud de la piel y las articulaciones.

Gracias a los antioxidantes presentes en las zarzamoras y las propiedades regenerativas del colágeno, este batido no solo es refrescante, sino también un gran apoyo para el bienestar integral del cuerpo.

Ingredientes

• 1 taza de zarzamoras frescas o congeladas.
• 1 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche vegetal o de vaca).
• 1 cucharada de semillas de chía.
• 1 porción de colágeno en polvo (sabor natural o el que prefieras).
• 1 plátano maduro.
• 1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional).
• 1/2 taza de hielo (opcional).

¿Cómo preparar este licuado saludable d e zarzamora?

Mezcla inicial

Lava bien las zarzamoras si son frescas; si usas zarzamoras congeladas, no es necesario descongelarlas.

Agrégalas a la licuadora junto con la leche de almendras, el plátano y las semillas de chía.

Añade el colágeno

Incorpora la porción de colágeno en polvo que será clave para aportar beneficios a la piel, las articulaciones y para combatir el dolor muscular.

Endulza al gusto y licúa

Si deseas un poco de sabor dulce, agrega una cucharadita de miel o sirope de agave. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. Si prefieres un licuado más espeso y frío, añade el hielo antes de licuar.

Beneficios de consumir zarzamoras a diario

Las zarzamoras son una excelente adición a la dieta gracias a sus múltiples beneficios. Su riqueza en antioxidantes, como las antocianinas, protege las células del daño de los radicales libres y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

• Digestión y saciedad: altas en fibra, mejoran la digestión, regulan el colesterol y ayudan a controlar el peso.
  
  
• Fortalecen el sistema inmunológico: su vitamina C refuerza las defensas, mejora la absorción de hierro y cuida la piel.
  
  
• Salud ósea: con vitamina K, fortalecen los huesos y promueven una correcta coagulación.
  
  
• Apoyo al metabolismo: ricas en manganeso, ayudan al metabolismo y la salud ósea.