Dormir bien es fundamental para mantener unabuena saludfísica y mental. Sin embargo, no siempre es fácil conseguir el descanso adecuado, especialmente cuando las jornadas se extienden por demás y el cansancio del año pesa.

En este sentido, cuando las horas de sueño durante la noche no son suficientes y el cansancio abruma, la siesta puede ser una herramienta útil, pero ¿cuándo es el momento ideal para tomarla y por qué? Diversos estudios científicos han demostrado que las siestas aportan ciertos beneficios.

¿Cuándo y por qué es bueno tomar una siesta?

Tomar una siesta puede ser una excelente opción cuando se presenta una fatiga repentina o una somnolencia inesperada, detalla Mayo Clinic el hospital número uno en el mundo según Newsweek. Según consigna, lo recomendable es dormir la siesta antes de las 3 pm.

Si has tenido un día largo, como un turno de trabajoextenso, o si sabes que esta noche perderás horas de sueño, la siesta puede ayudarte a recargar energías.

Además, si deseas integrar las siestas a tu rutina diaria, es importante planificar este descanso en horarios adecuados para que realmente tenga beneficios.

Algunos beneficios de la siesta son:

• Relajación profunda
• Menor fatiga
• Mayor estado de alerta
• Mejora del ánimo
• Aumento del desempeño cognitivo
• Tiempo de reacción más rápido
• Memoria más aguda

¿Cómo tomar siestas saludables y cuándo consultar al médico?

La necesidad constante de tomar siestas podría ser una señal de alerta. Según Mayo Clinic, si esto ocurre sin motivo aparente, consulta a un médico, ya que podría estar relacionado con trastornos del sueño o afecciones médicas.

Para aprovechar al máximo las siestas:

• Manténlas cortas: descansa entre 10 y 20 minutos para evitar sentirte atontado.
• Tómalas temprano: las primeras horas de la tarde son ideales para no afectar el sueño nocturno.
• Crea un ambiente cómodo: busca un espacio oscuro, tranquilo y sin distracciones

La información proporcionada en este artículo tiene fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Si experimentas una necesidad frecuente de siestas o problemas con tu sueño, te recomendamos consultar a un médico o especialista en salud para obtener un diagnóstico adecuado