El jugo de papaya ganó popularidad por sus propiedades antioxidantes y su posible capacidad para favorecer la salud renal. Muchas personas lo incorporan a su rutina diaria con el objetivo de mejorar el funcionamiento del organismo y mantener los riñones en buen estado.

Aunque no existen evidencias científicas que lo avalen como un remedio casero para "limpiar" los riñones, sí se reconocen sus beneficios nutricionales que pueden contribuir al equilibrio y bienestar general del cuerpo.

Prepararlo en casa es sencillo y puede incluirse dentro de una dieta balanceada, siempre con moderación y bajo orientación médica en caso de padecer enfermedad renal.

Los beneficios de la papaya: una aliada del sistema digestivo y renal

La papaya madura es rica en vitaminas A, C, E, K y del complejo B, además de fibra y carotenoides, compuestos que combaten el estrés oxidativo. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación y a proteger las células del daño causado por los radicales libres, un proceso vinculado a enfermedades crónicas, entre ellas los problemas renales.

Consumirla en jugos o licuados permite aprovechar sus antioxidantes y mejorar la digestión, especialmente si se combina con jengibre -que estimula el metabolismo y alivia las náuseas- y hojas de menta, conocidas por su efecto refrescante y digestivo.

Cómo preparar el jugo de papaya con jengibre y menta paso a paso

Ingredientes

• ½ papaya madura

• 1 taza de agua fría o agua de coco

• Jengibre fresco rallado (al gusto)

• 2 o 3 hojas de menta

• Opcional: jugo de medio limón

Preparación

1. Pelar la papaya, quitar las semillas y cortarla en cubos.

2. Colocarla en la licuadora junto con el agua (o agua de coco).

3. Agregar el jengibre y las hojas de menta.

4. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

5. Si se desea, incorporar el jugo de limón para potenciar el sabor y reforzar la prevención de cálculos renales.

Modo de consumo: beberlo bien frío, preferentemente en ayunas o entre comidas, para aprovechar al máximo sus nutrientes.

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Precauciones: cuándo evitar el exceso de papaya

Aunque este jugo es saludable, no todas las personas deben consumirlo sin control. La papaya contiene altos niveles de potasio, lo que puede resultar perjudicial para quienes padecen enfermedad renal crónica, ya que este mineral puede acumularse en la sangre y afectar la función de los riñones.

Por eso, se recomienda consultar a un especialista antes de incorporarlo de manera regular en la dieta, especialmente en casos de insuficiencia renal o tratamientos médicos que limiten el consumo de potasio.