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Comenzar el día con energía es fundamental para mantener un buen rendimiento. Los licuados energizantes se convierten en una excelente opción para aquellos que buscan un impulso en las mañanas.
Ideales para la época de verano y con ingredientes frescos y nutritivos, estos smoothies ofrecen una forma deliciosa de iniciar la jornada o disfrutar a la tarde.
Los 5 licuados nutritivos para empezar el día
La primera receta es un smoothie de plátano y avena. Solo necesitas un plátano maduro, una taza de leche (puede ser vegetal) y dos cucharadas de avena. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave.
La segunda opción es un licuado verde. Combina un puñado de espinacas, medio aguacate, una manzana verde y agua. Este licuado es perfecto para estudiantes que necesitan concentración y vitalidad. Las espinacas y el aguacate ofrecen grasas saludables y fibra, lo que ayuda a mantener la energía durante las largas jornadas de estudio.
Para los deportistas, el smoothie de frutos rojos y yogur es una elección ideal. Mezcla una taza de frutos rojos congelados, un yogur natural y una cucharada de miel. Este licuado no solo es refrescante, sino que también proporciona antioxidantes y proteínas necesarias para la recuperación muscular.
Otra receta fácil es el jugo de mango y jengibre. Solo necesitas un mango maduro, un trozo pequeño de jengibre fresco y agua. Este licuado es perfecto para quienes buscan un sabor exótico y un impulso energético. El jengibre también ayuda a la digestión, lo que lo convierte en una opción saludable para cualquier momento del día.
Finalmente, el smoothie de café y cacao es ideal para los amantes del café. Mezcla una taza de café frío, una cucharada de cacao en polvo y un plátano. Este licuado combina el sabor del café con los beneficios del cacao, ofreciendo un impulso de energía y un sabor irresistible.
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