La fruta que un gastroenterólogo recomienda comer para prevenir el estreñimiento

El estreñimiento puede afectar significativamente el bienestar diario de las personas que lo padecen. Ante este panorama, muchos buscan soluciones naturales para mejorar su digestión y aliviar las incomodidades asociadas. El gastroenterólogo Joseph Salhab destaca el rol importantísimo de una fruta en la promoción de un tránsito intestinal saludable. 

A través de un video divulgativo en TikTok, el doctor Salhab comparte su experiencia y conocimiento sobre cómo la inclusión de frutas específicas en la dieta puede ser una respuesta eficaz para prevenir y combatir el estreñimiento. 

La manzana: una aliada natural contra el estreñimiento

Las manzanas son conocidas por su delicioso sabor y versatilidad en la cocina, pero también por sus beneficios para la salud, especialmente para mejorar la digestión. Según el doctor Salhab, incorporar una manzana diaria en nuestra alimentación puede ser una estrategia eficaz para combatir el estreñimiento.

Esta fruta se destaca por su alto contenido de fibra, elemento esencial que ayuda a regular el tránsito intestinal. La fibra en las manzanas aumenta el volumen de las heces y facilita su paso por el intestino, lo que contribuye a evacuaciones más regulares y menos dolorosas. 

Además, su textura y composición química estimulan la actividad intestinal, promoviendo así una digestión más fluida y constante.

¿Cómo incorporar más manzanas en tu dieta?

Adoptar el hábito de consumir manzanas regularmente puede ser más fácil de lo que imaginás. Conocé algunos consejos prácticos para que puedas disfrutar de todos los beneficios de esta fruta.

• Desayuno nutritivo: comenzá el día agregando trozos de manzana a tu cereal o yogur. Esta combinación te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo.
  
  
• Snacks inteligentes: llevá siempre manzanas cortadas para picar entre comidas. Son perfectas para calmar el hambre sin recurrir a opciones menos saludables.
  
  
• Postres saludables: prepará compotas de manzana u hornéalas con un toque de canela para un postre delicioso y favorable para tu digestión.
  
  
• Batidos enriquecidos: añadí manzanas a tus batidos para incrementar su contenido de fibra. Combinalas con otras frutas y verduras para un impulso nutricional extra.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.