Cómo superar el síndrome que sufren Michelle Obama, Meryl Streep, Emma Watson y Natalie Portman

Aunque no está catalogada por la psiquiatría como una enfermedad mental de manera oficial, muchos consideran que es un trastorno que puede afectar profundamente a las personas. Se trata del Síndrome del Impostor.

Afecta a muchas personas sienten que no están a la altura de lo que otros esperan de ellos, que no dan lo suficiente, que pueden rendir mucho más, aunque los demás los cataloguen de genios, talentosos o exitosos.

Aunque afecta a todas las personas, se ha puesto foco en las mujeres. Entre las más famosas podemos mencionar a la ex primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, las actrices Kate Winslet y Emma Watson y las cantantes Taylor Swift y Ellie Goulding.

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¿Qué es?

Es un fenómeno psicológico diagnosticado por dos psicólogas clínicas, Pauline Clance y Suzanne Imes, en 1978 en un artículo llamado "The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention".

Allí las investigadoras analizaron a un grupo de mujeres exitosas y descubrieron que la mayoría pensaba que su éxito, en realidad, era producto de la casualidad y que, en realidad, se sentían un fraude. Y expresaban el temor de que, tarde o temprano, fueran descubiertas,

En 2011, la doctora Valerie Young escribió un libro en el que describió los "pensamientos secretos de las mujeres exitosas" y el "por qué las personas capaces sufren el síndrome del impostor".

Allí propuso cinco tipo de personas a los que este síndrome puede afectar: 

-Los perfeccionistas que se proponen metas demasiado altas.

-Los individualistas que rechazan ayuda porque temen que se los considere incapaces.

-Los expertos que consideran que los han seleccionado por suerte y creen que algún día van a descubrir que no son tan capaces.

-Los genios que se autoexigen, muchas veces más allá de sus capacidades.

-Los superhumanos que consideran que temen no dar la talla.

Test para detectarlo

Clance propuso algunas preguntas para detectarlo. 

-Realizas pruebas o tareas con éxito a pesar de que siempre tienes miedo de no hacerla bien.

-Sientes que das la impresión de ser más competente de lo que realmente eres

- Evitas las evaluaciones 

-Tienes miedo de no cumplir con las expectativas de los otros

-Piensan que tu posición y éxito se deben a variables que no tienen que ver con tu capacidad, como la casualidad, un error, tener buenos contactos o estar en el lugar o situación indicada.

-Temes que las personas descubran que no eres tan capaz como creen.

-Recuerdas de manera recurrente los fracasos o las veces que no realizaste las cosas con el máximo esfuerzo.

- Pocas veces estás convencido de que hiciste las cosas bien.

-No te sientes cómodo al recibir elogios y tiendes a decir o pensar que son exagerados o no del todo justos.

-Te sientes decepcionado con tus logros.

- Sientes terror a fallar, sobre todo al iniciar un nuevo trabajo o empresa

- Piensas que no podrás repetir el éxito que tuviste en un actividad que realizaste

-Te comparas con quienes son más inteligentes, o crees que lo son.

-Tienes miedo a decepcionar a los demás

Cómo superarlo

Los especialistas recomiendan trabajar sobre las propias emociones y sentimientos con el objetivo es abandonar el autoboicot, la frustración y la impotencia.

Es clave entender y analizar la verdadera fuente de los logros obtenidos, valorar el esfuerzo personal, reconocer los méritos propios.

El principal obstáculo será el de superar los miedos y entender la razón profunda detrás de ellos. La terapia es un camino para lograrlo.

Dejar de mirar para el costado. No sirve compararse y cada quien tiene aptitudes y también errores. Por eso es clave enfocarse en lo que mismo hace.

Reforzar el autoconocimiento a través del "diálogo interno" y reforzar la aceptación.

No existe la perfección y celebrar cuando las cosas se hacen bien. Auto recompensarse y disfrutar.