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Consumir frutas es parte esencial de una dieta balanceada y saludable, ya que son alimentos que aportan grandes cantidades de nutrientes. En este contexto, muchas personas eligen comer duraznos a diario por su gran sabor y textura.
Sin embargo, uno de los grandes debates que rodean esta fruta es si debe comerse con o sin piel.
Cuáles son los beneficios de comer el durazno con piel
La piel del durazno concentra gran parte de sus nutrientes y compuestos bioactivos. En especial, cuenta con grandes cantidades de fibra, lo cual potencia la digestión y ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
En la misma línea, aporta antioxidantes como flavonoides y antocianinas que tienen propiedades antiinflamatorias y protectoras contra diversas enfermedades crónicas.
Su consumo está relacionado con una absorción más lenta del azúcar por parte del organismo, lo que ayuda a personas con resistencia a la insulina o diabetes.
Todos los beneficios de comer duraznos con piel
Consumir la fruta está relacionado con diversos beneficios:
- Retrasa el envejecimiento: aporta nutrientes que combaten el estrés oxidativo
- Mejora la digestión: favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento
- Controla el peso: cuenta con pocas calorías y ayuda a mantenerse saciado
- Cuida el corazón: ayuda regular la presión arterial y controlar el colesterol
- Potencia las defensas: aporta grandes cantidades de vitamina C
¿Cuántos duraznos recomiendan comer por semana?
Si bien no existe una regla general para saber cuántos duraznos comer a la semana, las recomendaciones generales indican que una cantidad de entre 3 y 7 es óptima.
