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Un estudio científico analizó la relación entre la salud mental y tener una vida desorganizada

National Geographic publicó los hallazgos que evidencian el impacto adverso del desorden en el medio ambiente.

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Un estudio científico de la Universidad de Nuevo México alertó sobre las consecuencias de llevar una vida desorganizada y de mantener la casa desordenada en la salud mental. La investigación, publicada en la revista especializada Journal of Environmental Psychology, revela los efectos adversos del desorden en nuestro entorno.

Uno de los principales factores del estrés diario son las responsabilidades y compromisos que se acumulan. De esta forma se pierde la orientación hacia el orden y, según el informe, esta situación impacta negativamente en la calidad de nuestra vida y en el bienestar emocional.

Tener la casa desordenada influye negativamente en la capacidad de concentración de una persona.

Salud mental: efectos del desorden en el hogar

La revista National Geographic destacó el efecto de la desorganización en la psiquis mediante un estudio científico. "El desorden puede disminuir la felicidad, el bienestar y la seguridad que una persona siente en sus espacios personales", comentó Catherine Roster, coautora del estudio y profesora en la Anderson School of Management de la Universidad de Nuevo México, Albuquerque.

Por su parte, Natalie Christine Dattilo, psicóloga clínica en Boston e instructora en la Facultad de Medicina de Harvard, indicó que "nuestros hogares pueden estar desordenados y abarrotados porque nos sentimos agobiados y desorganizados mentalmente".

Roster subrayó que la desorganización también puede reducir la capacidad de concentración y la toma de decisiones. Asimismo, la investigación destacó que trabajar en un entorno caótico puede generar sentimientos de agotamiento.

¿Cómo afecta el desorden a tu productividad y cuánto te cuesta realmente?

El desorden y la falta de organización generan una pérdida de productividad difícil de medir, indicó el estudio, que también mencionó la "considerable" cantidad de tiempo que las personas desperdician buscando objetos perdidos, faltando a citas y retrasándose en el trabajo y en la escuela por llevar una vida desorganizada.

"La persona promedio pierde alrededor del 5 por ciento de su tiempo por causa de la desorganización", concluye el informe. Los expertos añadieron: "Tome su salario anual, multiplíquelo por 5 por ciento y podrá calcular lo que le cuesta la desorganización".

Las casas ordenadas hacen que una persona gane hasta 5 minutos para realizar una acción.

¿Cuáles son las 7 claves para evitar el caos y establecer un orden diario efectivo?

Finalmente, el informe presentó 7 claves para evitar el caos y establecer un orden diario. Los puntos son los siguientes:

  • Establecer rutinas: adoptar hábitos diarios brinda estructura y ayuda a disminuir el caos. Programa momentos específicos para actividades esenciales, desde la limpieza hasta el trabajo y el tiempo libre.
  • Despejar espacios: comienza por eliminar objetos innecesarios y organiza tus pertenencias. Un entorno visualmente despejado favorece una mente más clara.
  • Utilizar listas de tareas: lleva un registro de tus responsabilidades diarias. Tener metas claras y actividades definidas disminuye la sensación de agobio y te ayuda a mantener el enfoque.
  • Crear zonas de orden: asigna áreas específicas para distintas actividades. Esto segmenta tu espacio vital y facilita el mantenimiento del orden.
  • Incorporar descansos: programa momentos de ocio durante el día para relajarte y recargar energías. Un equilibrio adecuado entre trabajo y descanso favorece una mente más equilibrada.
  • Soltar el control: no es necesario enfrentar todo solo. Delegar tareas en casa y en el trabajo puede aliviar la carga mental y permitirte concentrarte en lo importante.

Desorden en el hogar: impacto en sueño y salud mental

Un ambiente desordenado puede afectar la calidad del sueño, lo que a su vez impacta la salud física y mental. Según la ciencia, la falta de organización en el hogar puede llevar a un aumento en la ansiedad y la frustración, dificultando la capacidad de disfrutar de momentos de ocio.

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