Pronador: la forma de caminar que puede generarte problemas de salud, ¿cómo es?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar ejercicio regularmente para una buena conservación del cuerpo, el corazón y la mente. Además, han demostrado que ayuda a prevenir enfermedades no trasmisibles y a reducir la depresión y la ansiedad.

Por ello, es indispensable incluir actividades físicas que mantengan al organismo y a la mente activa. Una de las alternativas puede ser practicar Pronador, ya que solo un profesional sanitario puede diagnosticar problemas en la pisada.

¿Qué es Pronador y cómo se practica?

El pronador es un tipo de pisada que se caracteriza por la forma en que el pie se apoya y se mueve al caminar o correr. En este caso, el pie pronador tiende a apoyar la parte interior del talón y a realizar el impulso principalmente con el dedo gordo y su correlativo.

Esta rotación interna del pie es bastante común y se considera la pisada más extendida entre la población, lo que puede llevar a que muchas personas no sean conscientes de su impacto en la salud. Una de las consecuencias de la pronación es que el peso del cuerpo se concentra en la parte interna del pie, lo que puede generar tensión en el dedo pulgar y en la cara interna del talón.

Aunque muchas personas con pie pronador pueden llevar a cabo actividades cotidianas y deportivas sin problemas, es recomendable el uso de plantillas o calzado especializado para prevenir sobrecargas y lesiones. Además, realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física es fundamental para evitar molestias.

La pronación también puede dar lugar a problemas posturales y lesiones, como dolores en las rodillas, caderas o la columna vertebral. En casos más severos, la superpronación puede resultar en pies planos, una condición que busca estabilizar el cuerpo. Por ello, es esencial que las personas que experimenten molestias consulten a un profesional para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Para quienes tienen pie pronador, es importante elegir el calzado adecuado. Las zapatillas recomendadas deben contar con una gran cantidad de amortiguación, un talón firme, un tacto blando y un refuerzo de apoyo en el arco. Además, una sujeción extra puede ser beneficiosa para proporcionar el soporte necesario durante la actividad física, ayudando así a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

¿Quiénes pueden hacer Pronador y cuáles son las recomendaciones?

Al realizar actividades físicas, quienes tienen pie pronador deben usar calzado adecuado y realizar un calentamiento previo para prevenir lesiones y molestias.

Para concluir, se aconseja a aquellos individuos interesados en iniciar la práctica de este deporte que busquen la orientación de un profesional para que les diseñe un plan personalizado según sus requerimientos y habilidades.