Entre ellos se encuentra el cuidado de la salud urinaria. Los escapes involuntarios de orina pueden aparecer por diferentes causas y no deben considerarse una consecuencia inevitable del envejecimiento. Existen estrategias que pueden contribuir a mejorar el control de la vejiga y acompañar una vida cotidiana activa.

Uno de los recursos con mayor respaldo es el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, conocido como ejercicios de Kegel. Una revisión Cochrane titulada Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women, publicada en 2018, analizó 31 ensayos clínicos con 1.817 mujeres. Los investigadores concluyeron que este entrenamiento puede mejorar o resolver los síntomas de incontinencia urinaria y reducir los episodios de pérdidas.

En paralelo, existen distintas soluciones que pueden facilitar el manejo de esta necesidad cotidiana y acompañar las actividades. Entre ellas se encuentra HIT, la nueva marca de Newsan, que cuenta con una línea de soluciones para la incontinencia dirigida a personas mayores de 65 años con una vida activa. La propuesta incluye un portfolio de ropa interior descartable, pañales y apósitos en distintos formatos y talles, con tecnología StayDry, desarrollada para favorecer una absorción rápida y reducir la sensación de humedad. La línea también incorpora indicador de humedad y control de olores.

Los ejercicios y hábitos que pueden ayudar

El entrenamiento del suelo pélvico consiste en contraer y relajar los músculos que sostienen la vejiga y otros órganos de la zona. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK) recomienda practicar estas contracciones de manera regular y señala que pueden realizarse acostado, sentado o de pie. También advierte que no es recomendable hacerlas habitualmente mientras se está orinando.

La alimentación puede ser otro aspecto a observar. Algunas personas experimentan un aumento de los síntomas después de consumir bebidas con cafeína, alcohol o determinadas bebidas gaseosas. Sin embargo, la respuesta es individual: no significa que todas las personas con incontinencia deban eliminar estos productos. Las recomendaciones clínicas plantean identificar aquellos alimentos o bebidas que efectivamente desencadenan o empeoran los síntomas.

El estreñimiento también puede influir en el control de la vejiga. Por eso, mantener una alimentación con suficiente fibra, beber una cantidad adecuada de líquidos y realizar actividad física puede ayudar a prevenirlo. Estos hábitos no constituyen por sí mismos un tratamiento de la incontinencia, pero forman parte de las medidas generales para cuidar la salud intestinal y urinaria.

Qué factores tener en cuenta

El peso corporal es otro factor que puede tener importancia. Las recomendaciones clínicas señalan que, en mujeres con sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso puede contribuir a reducir los episodios de incontinencia. No se trata de una indicación general para todas las personas, sino de una medida que puede evaluarse cuando existe exceso de peso.

La hidratación también requiere equilibrio. Tomar menos líquido no necesariamente significa tener menos pérdidas y una restricción excesiva puede provocar deshidratación. La cantidad adecuada depende de factores individuales, por lo que ante cambios en el control de la vejiga conviene consultar con un profesional de la salud.

Mientras se incorporan estos hábitos o se realiza el tratamiento indicado, los productos absorbentes pueden integrarse a la rutina y brindar una alternativa práctica para distintas actividades. En el caso de HIT, los productos incorporan tecnología StayDry, diseñada para favorecer una absorción rápida y reducir la sensación de humedad, además de un indicador de humedad y control de olores.

Contar con diferentes formatos permite adaptar la protección a las necesidades de cada momento. Los apósitos pueden integrarse a determinadas situaciones de uso, mientras que los pants o la ropa interior descartable y los pañales ofrecen otras alternativas según las características y preferencias de cada persona. La elección debe realizarse de acuerdo con las indicaciones específicas de cada producto.

Los hábitos pueden contribuir al cuidado de la salud urinaria, pero no todos tienen el mismo nivel de evidencia ni funcionan de igual manera para cada persona. Si aparecen cambios frecuentes, los síntomas empeoran o comienzan a modificar la rutina, es importante consultar con un profesional para identificar la causa y determinar el abordaje más adecuado.

El objetivo es sumar herramientas que permitan seguir disfrutando de una etapa activa y autónoma, sin que una necesidad cotidiana tenga que convertirse en un obstáculo para viajar, hacer ejercicio, compartir tiempo con otras personas o encarar nuevos proyectos.

Este contenido patrocinado fue elaborado con inteligencia artificial generativa y contó con la supervisión, edición y validación de un periodista de El Cronista.

El envejecimiento de la población también modificó la manera de entender esta etapa. Cada vez existe una mayor atención sobre la importancia de conservar la capacidad funcional y sostener hábitos que permitan mantener una vida activa durante más años.

En ese sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas mayores realicen actividad física de manera regular. Entre las alternativas contempla actividades recreativas, caminar y realizar ejercicios, y destaca especialmente la importancia de incorporar actividades que fortalezcan los músculos y trabajen el equilibrio.

Los hábitos que ayudan a sostener la autonomía después de los 65

Mantenerse activo no significa hacer siempre lo mismo. Con el paso de los años pueden aparecer cambios físicos que hagan necesario adaptar algunas rutinas, pero existen diferentes maneras de continuar realizando las actividades habituales y disfrutar de nuevos proyectos.

Uno de los aspectos que puede requerir atención es el control de la vejiga. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA) explica que la incontinencia urinaria puede presentarse a cualquier edad, aunque es más frecuente entre las personas mayores, especialmente entre las mujeres.

Ante la aparición de escapes de orina, consultar con un profesional de la salud permite identificar sus posibles causas y conocer las alternativas disponibles. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK) recomienda realizar una consulta médica frente a los síntomas relacionados con el control de la vejiga, ya que existen diferentes opciones de tratamiento según cada caso.

Además del tratamiento indicado por un profesional, existen productos que pueden facilitar el manejo de los escapes en la vida cotidiana. El NIDDK menciona entre estas alternativas la ropa interior absorbente, las prendas descartables para incontinencia y los protectores, que también pueden resultar útiles para quienes presentan escapes ocasionales.

Soluciones para seguir disfrutando de una vida activa

Contar con alternativas que se adapten a las necesidades de cada persona puede aportar tranquilidad al momento de mantener las actividades cotidianas. El objetivo no es dejar de hacer aquello que genera bienestar, sino encontrar herramientas que permitan hacerlo con mayor comodidad y seguridad.

En este segmento se encuentra HIT, la primera marca propia de consumo masivo de Newsan, con una propuesta orientada a personas mayores de 65 años que mantienen una vida activa y buscan soluciones para acompañar sus rutinas.

La línea incluye pañales, pants o ropa interior descartable y apósitos. Según la información proporcionada por la marca, sus productos incorporan tecnología StayDry, desarrollada para favorecer una absorción rápida y reducir la sensación de humedad. También cuentan con indicador de humedad para señalar cuándo realizar el cambio y control de olores para aportar mayor discreción.

Después de los 65, la confianza también puede construirse a partir de la posibilidad de seguir haciendo aquello que forma parte de la vida cotidiana: salir, viajar, hacer ejercicio, reunirse con amigos o comenzar nuevas actividades. Los cambios propios de la edad no tienen por qué convertirse en un límite, sino que pueden implicar nuevas formas de adaptar las rutinas y continuar disfrutando de una etapa con autonomía.

Este contenido patrocinado fue elaborado con inteligencia artificial generativa y contó con la supervisión, edición y validación de un periodista de El Cronista.