La vitamina que debes tomar a diario para reducir la grasa abdominal y bajar de peso
Se trata de un nutriente esencial para el sistema inmunitario. Estas son las principales fuentes naturales para encontrarlo.
Una de las principales recomendaciones para cuidar la salud es mantener una dieta equilibrada que incorpore las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para una buena conservación del cuerpo.
En este sentido, las vitaminas son sustancias indispensables para la vida. Actúan como escudo natural para las enfermedades y son necesarias para el crecimiento. Sin embargo, el organismo no puede producirlas por sí solo, por eso la mejor forma de incorporarlas es a través de la alimentación.
¿Cuál es la vitamina que ayuda a reducir la grasa abdominal?
Si bien todas las vitaminas son importantes, la vitamina D se destaca entre las demás por su capacidad de regular el metabolismo y la distribución de la grasa corporal. Sin embargo, la mayoría de la vitamina D que adquirimos proviene de la exposición solar, factor que disminuye de manera significativa en los meses de invierno.
Un artículo publicado por Infosalus, María Cortés Berdonces, coordinadora del grupo de Metabolismo Mineral y Óseo de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), explica cuáles son las formas de compensar la falta de exposición solar y el déficit de vitaminas que se genera en los meses fríos.
Según Cortés Berdonces, "la vitamina D es una hormona que actúa en muchos tejidos y a muchos niveles. La unión de la vitamina D a su receptor específico regula la transcripción de unos 200 genes en nuestro cuerpo. La vitamina D es útil principalmente para mantener una buena calidad del hueso. Su déficit se ha relacionado con osteomalacia en adultos, y con raquitismo y osteomalacia en niños".
Durante los meses más fríos la exposición solar se disminuye y es por ello que la endocrinóloga ve conveniente reforzar el consumo de alimentos con vitamina D.
¿Cómo incorporar vitamina D?
La doctora recomienda el consumo de aceite de hígado de bacalao y pescados como el salmón, sardinas, caballa y atún. Además, sugiere incorporar alimentos como los champiñones shiitake y propone consumir una yema de huevo al día.
Sumado a esto, las leches vegetales, como la de soja, almendras y avena, son una gran opción natural para incrementar la vitamina D en el organismo.
